蝙蝠侠的披风
蝙蝠侠的披风

IDP成长日志——L14《提升效率》学习心得

一、日程管理

用清单提升工作效率

4个日程管理清单

今日待办

今天需要完成的事项

根据事件的紧急重要程度打上SABC的标签

预估可能花费的时间，记录开始时间和实际花费时间

长期待办

计划要做但并不需要今天做完的事情

立刻去做

那些花2分钟就可以做完的事情

避免拖延和焦虑，集中规划碎片时间去做

一定不要在黄金时间做这些琐碎小事

临时记录

暂时不知道该归于哪一类的事情和想法

突然冒出的想法、某个灵感、碎片记录

日程管理步骤

罗列待办清单

使用清单格式快速罗列你能想到的事，清空大脑

整理待办清单

把写下的所有待办分别整理在今日待办、长期待办、立刻去做、临时记录这4个不同的清单中

维护待办清单

有些待办发生变化，及时调整

二、精力管理

身体层面

推荐两本书——《大脑健身房》、《睡眠革命》

多运动、早睡早起、按时吃饭、多喝水

情感层面

情绪日记

写给自己看的文字，只需要把任何心里想到的话写下来，不用在意遣词造句和字数

情绪日记的升级，针对自己的情绪宣泄进行理性思考

三、使用幕布

幕布的用法

用幕布管理日程

用幕布管理情绪

石墨和幕布都是我长期使用的工具，不过我的记录方式还不够灵活，没有充分挖掘工具的优势，学习啦，用起来！

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