潘颖老师微课有感

焦点网初十五期 昔我往兮 周口 坚持分享第130天（2019/3/4）

忙完所有的事情已经这个点了，分享时再次感慨早点休息该多好，再次感慨自己时间分配的不合理。

好在有收获，也是值得庆幸和幸福的事情。

回听了潘颖老师的微课，丰富的知识架构，妙语如珠的自由表达，理论与实际的完美结合，泉水叮咚般声音的细致流淌......想象着这该是位什么样的老师，这么优秀，美丽，这么有张力。很羡慕，很敬仰。

微课中潘老师讲到了五个重要的幸福能力。

第一，为自己的情绪负责；每个人的幸福能力从自身开始培养，心情是自己的主动表达不是被动反应。稳住情绪，学会放下，平和不纠结，不冲动不盲目。位自己的心情负责。

第二，幸福指数高的人会先处理好心情再处理事情。深呼吸平复情绪，理性面对事情。保持合理、有效、快乐。

第三，在亲密沟通当中要记得做情绪连线；理解，尊重，平等，欣赏，发挥同理，感受状况，保持同感共频。

第四是每天要进行3×3爱情保鲜计划；每天3次，每次三分钟，全神贯注地互动、心灵共舞，保持浓情蜜意。诉说思念，赏识，感激的话。为爱情洗礼、保鲜。

第五，做牧羊犬型的情商教练，对待孩子要能够接纳情绪而设立规矩。温柔而坚定地培养自控能力。

学习，努力践行！