莘园丁春玲
莘园丁春玲

211记录第4天

2022-4-3

目标体重：54kg

原始体重：57.98kg

昨日体重：56.74kg

今日体重：56.64kg  轻0.1kg

昨天早餐：

蔬菜：绿豆芽、紫甘蓝、木耳

蛋白质：鸡蛋

主食：玉米、紫薯

昨天午餐：

蔬菜： 紫甘蓝、菠菜

蛋白：鸡肉

主食：地瓜、土豆

昨天晚餐：

蔬菜：菠菜、野菜

蛋白：鸡蛋

主食：白米饭

昨天加餐：番茄、丑橘、西瓜、芒果汁

喝水总量：1500ml

是否排便：是

是否经期：是

累计减重：1.34kg

总结反思：昨天中午外出，吃的比平时多了好多，还吃了水果、喝了饮料，原以为体重会有所上升，今天同样早餐后称重轻了0.1kg，小窃喜，验证了意念也很重要，坚定的相信自己能保持，相信自己会越来越健康。

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