读书分享第280天

1.拖延症分四类：

①期限拖延症；②个人事务拖延症；③简单拖延症；④复杂拖延症。

2.如何应对拖延症？

①不要把自己变成拖延症患者，也不要说孩子或者别人有拖延症。②克服对失败的恐惧，奉行立即行动的哲学。每天写明天要做的事。③克服完美主义倾向。拖延是担心自己在他人心里不够完美。④和拖延行为对话。这个方法可以推广到对自己任何想改变的行为。⑤行动起来。只要开始做，事情就没有那么难，同时会让自己更有信心。

3.对付拖延症要三管齐下：

①认知拖延；②管好情绪；③行动方法。