30天阅读一本好书《超效率手册》
【30天阅读一本好书】——是我在“精进读书会”社群发起的读书分享活动，意在通过用自己的话进行表述输出，更好更深入地消化书本中内容，并运用到我们的实践当中。
下面，将我2018年5月份开始的连续30天里每天的读书心得分享如下：
30天阅读一本好书 打卡 30-1
《超效率手册》提到：工具
灵感捕捉器
1.随身带小本子
2.利用手机记事本，用“印象笔记”APP，方便随时记录笔记、录音、照片、视频，并能云同步，多端（手机、电脑）查看和编辑。
30天阅读一本好书 打卡 30-2
《超效率手册》提到：
1.限定时间。
例如，做一件事情，要20分钟的，你就限定自己15分钟完成。
如果提前完成了，剩下的时间就可以休息、奖励一下自己。
如果超过20分钟都没完成，到时间了也不要继续做了。反思一下：自己为什么不能按时完成任务，哪个环节出现了问题。
2.营造一个不会分心的工作场所。
专心致志才能产生高效率。抗干扰能力，要加强。
30天阅读一本好书 打卡 30-3
《超效率手册》：
1.30天试验，形成习惯，培养调整习惯。
通过专注的力量，实施行动管理，在一个月内专注于一件事、一个行为的改变。包括饮食，运动，阅读等。
2.日常和非日常工作。
日常工作，是机械性的多，下意识重复，不用花太多心思。
非日常工作，是一次性偶然性的多。没有习得的经验习惯，需要多花心思，动脑筋。
30天阅读一本好书 打卡 30-4
《超效率手册》：
1.运动、阅读、学习等都是投资自己，提高自我
2.很多人不想去做运动或其他事情的借口是没时间，其实是自己时间管理不科学，懒动脑，时间白白浪费掉。
高效率才能节省时间，省出来的时间可以去玩去放松，将有更多的精力做事情。
这是一个良性循环。
30天阅读一本好书 打卡 30-5
《超效率手册》：
1.习惯可以节省时间。习惯可以改变工作方法和技巧，把最重要的事情排在第一位，例如，你今天有三件工作要做，把最重要的首先要完成的用A1表示出来。
2.外包，付费。
有一些工作费时费力，倒不如外包给别人做。
例如，你要做一个复杂的PPT或表格，你可以花点钱，购买别人花了上千个小时做出来的模板。
又例如，你想把手机的相片备份到电脑永久保存，倒不如花几十元买云空间，可以永久联网保存手机的内容。
30天阅读一本好书 打卡 30-6
《超效率手册》：
“感官剥夺”，即抗干扰。包括
1.清理桌面，把电脑上无关的东西都删掉或放进一个指定的文件夹。
2.把手机调为静音，暂时关掉网络。关掉音乐。
3.把微信动态和提示音关闭，不要让刷微信变成下意识的习惯。
抗扰力强，把专注力集中在完成一件时间紧迫的工作任务上。
30天阅读一本好书 打卡 30-7
《超效率手册》：
“试错”，“迅速失败”
要行动，不怕做错事，关键是要去做，不断试错，不断获得经验，在失败中获得反馈，缩短失败的时间，早些获得成功。
例如：小孩子如果小时候不犯错误不多点试错，那将来长大后试错的机会成本将更大！
30天阅读一本好书 打卡 30-8
《超效率手册》：
“日目标”
每天都可以进行规划，每天早起半个小时，进行思考、顿悟。将今天大概要做的事情梳理一遍，要做几件事？首要任务是什么？打算多久做完？
早起，每天早起，形成习惯，处理一天最艰难的目标和任务，加油！
30天阅读一本好书 打卡 30-9
《超效率手册》：
“短跑理论”
在更短的时间里做更多的事，在生命里得到更多的体验和感受，就必须提高效率。
集中时间专注做一件事情，克服拖延症，完成了日目标后就停下来不再工作，享受惬意人生。用专注产生的高效率成果来奖励自己，喜欢甜头，尝到甜果后形成习惯机制，成功自然而然地来临。
学思践悟，效率人生！
30天阅读一本好书 打卡 30-10
《超效率手册》：
“加强自律”
多做10%—20%，下次在你想放弃做某件事时，用意志力，多做10分钟。例如，写文章写不下去时，告诉自己再用多十分钟思考或提笔，十分钟过后就停下来。
30天阅读一本好书 打卡 30-11
《超效率手册》：
“动力催化剂”
想开始做某事或坚持继续做某事，但动力不足，进展不下去，可以这样加速进程：
1.目标列表可视化
放电脑桌面，每天工作抬头见。
2.便利贴
放在家里、办公室，提醒、备忘。
3.公开承诺
向家人、同事、朋友圈公开表明你要做某件事，让压力变为事件自动进行的催化剂，打卡兑现自己的承诺。
30天阅读一本好书 打卡 30-12
《超效率手册》：
“摒弃拖延恶习”
跳出舒适区，根除坏习惯和压缩拖延的不良行为。
例如：不停地刷朋友圈、窝在沙发追剧，是无聊？是累了在休息？ 不能根除就压缩，减少刷朋友圈和追剧的频率、减少使用时间。
把节省的时间重新投入到你感兴趣的事物上。
30天阅读一本好书 打卡 30-13
《超效率手册》：
“让事情更有条理性”
条理性和高效率没有必然关系，但有正相关关系。
最简单的，将你工作环境和家庭事物、物件打理得井井有条，让人心情愉悦。
特别要说的是：最好把东西放在固定的地方，每次要找时知道在那里；杂乱了之后要定期维护整理，不要等到大乱之后才来费力费时。
一屋不扫，何以扫天下？
30天阅读一本好书 打卡 30-14
《超效率手册》
阅读笔记
纸质书本及时划线，写出你的想法
电子书 看到精彩句子，可以直接复制到手机便签，日积月累。
或者阅读过后，直接用自己的话表述出来，写到便签。方便随时提取和输出。
阅读，笔记，想法，这些都是帮你恢复记忆、输出智慧的工具！
30天阅读一本好书 打卡 30-15
《超效率手册》
“日常运动”
运动可以让你更有精力。
15到20分钟的慢跑，就是一种很好的运动。
30天阅读一本好书 打卡 30-16
《超效率手册》
“让你的时间头重脚轻”
在早上将最难啃的任务完成了，就算你累了，也有更多的时间来恢复元气，有信心来完成剩下的小事。
30天阅读一本好书 打卡 30-17
《超效率手册》
“能量管理”
秉持“工作——休息”的理念，把工作看成一个短跑。每次短跑后都要足够休息。每周至少要休息一天。
不懂得休息，就不会工作。
不会休息，就没有工作效率。
懂得玩的人，他的工作也会做得好。
30天阅读一本好书 打卡 30-18
《超效率手册》
“15分钟法则”
学会调适，管理时间，善用精力。
坚持、统筹、协调、沟通：这些是做人做事的能力！
30天阅读一本好书 打卡 30-19
《超效率手册》
“给你的动力再次充电”
方式：回顾你的目标
财务自由、健康、快乐……
如果你的目标不能给你充电，不能再激励你了，那你的目标需要重新订立了。
30天阅读一本好书 打卡 30-20
《超效率手册》
“保持敏锐”
身体健康才能敏锐，我的做法是：跑步、做八段锦、五行操
心理：改变精神饮食，摒弃那些不能给你带来新想法的信息源，进行脑力训练：我的做法有——弹吉他、写作、练字、每天自创金句、左手刷牙吃饭开车……
以上做法纯属真实，如有雷同，责任不用负。
30天阅读一本好书 打卡 30-21
《超效率手册》
“工作/娱乐时间表”
能量管理，就是要时间周期循环要得当。
一味的工作、放任自流的娱乐 都不科学。
辛勤工作8个小时，未必会比我2个小时的工作成效高。因为娱乐放松，会让你精力更加充沛，能量更加充足。这对于提高工作效率非常有帮助。两者相互相成，相互促进。
找到你的兴趣，娱乐吧。
这个世界其实挺好玩的。
30天阅读一本好书 打卡 30-22
《超效率手册》
“平衡创造力”
学会平衡你的创造力，可以大大提高生产效率。
例如：你写作、弹奏乐器、新想法，发挥你创造力，交替进行，左右脑并用。
其实，有创意的人更受欢迎。
30天阅读一本好书 打卡 30-23
《超效率手册》
“独立思考时间”
不看手机，不看电视，每天或每周留出时间 静下心来思考。
我的做法是：夜深人静时，小孩睡着了，自己做个思想畅游，反省、回顾、想期望、订目标……
30天阅读一本好书 打卡 30-24
《超效率手册》
“工作时间长短问题”
工作时间短，但做的事情多。
用高效率完成更多的工作任务。
用头脑挽救你的时间和精力。
30天阅读一本好书 打卡 30-25
《超效率手册》
“让你的日常工作自动运行”
习惯的重要性；改变习惯；微习惯
注意力集中……
30天阅读一本好书 打卡 30-26
《超效率手册》
“触发物”
例如：看到跑步机就想上去跑一下
又例如 看到自己的肚腩想通过运动甩开它
结合“微习惯”和剽悍一只猫的“重复力”，你将遇见一个更好的自己！
30天阅读一本好书 打卡 30-27
《超效率手册》
日常事务可以归结为三类：
“项目”、“任务”、“活动”
我认为：是从大到小，从宏观到微观，是系统与细节的关系。
学会将这3大招统筹兼顾，你便能成为人生的大赢家！
30天阅读一本好书 打卡 30-28
《超效率手册》
1.“始终如一”：
每天坚持，坚持一个月，形成习惯。
因为有好的习惯，你会与众不同！
2.“先投资自己”：
这是理财的惯常口号。
要想让自己值钱，先让自己变得有价值！
例如：每个月领到工资后，不是先消费，不是先还信用卡，而是先拿出一部分来理财投资，为自己的梦想基金增值，坚持投资自己给自己发理财工资，复利的力量可以让你来一场说走就走的旅行……
30天阅读一本好书 打卡 30-29
《超效率手册》
“高度自律”
“与高效率的人做朋友”
把效率当成你的好友！
30天阅读一本好书 打卡 30-30
《超效率手册》
“现在就做”
专注当下，习惯现在就做！
不要顾虑太多，思前想后可能会延误战机，许多事情只有做了才知道，只有不断试错，才能收获丰富！
我们常常说，失败是成功之母，其实，成功也可能是失败之母。
因为：在当今瞬息万变、价值多元化的时代，如果你仅凭过去成功的经验来办事，可能会让你做很多事都无所适从。
每天进步一点点，坚持带来大改变。
我30天的读书分享到今天结束了。（2018年6月7日）