40岁以后减肥难的问题，很多姐妹都会遇到，“有钱难买老来瘦”这句话说的一点都不假。

这是因为随着年龄增长，身体各部分机能都在退化，对于女人来说，40岁之后雌性激素分泌会减少。

脂肪也是雌性激素的来源之一，当脂肪发现雌性激素减少，就会开始堆积，来维持身体的雌性激素水平，所以也不能总是说人家脂肪不好。

但是40岁之后新陈代谢会减慢，所以每天吃的食物消耗会比较慢，肥肉增加的速度又进一步加快。

更难受的是，年龄增长加上平时缺乏运动和不良的饮食习惯可能会导致体内代谢功能发生异常。

就是说食物营养不仅消化慢，可能根本就没办法消化吸收，导致减肥难度增加。

姐妹们是不是感觉人生又艰难了不少。

减肥是个持久战，不管难不难，开始最重要，40岁之后减肥谨记：早起“3宜”，睡前“2不”。

早起宜：空腹一杯水

一夜的休息过后，身体会缺水，空腹一杯水能够及时补充身体水分，促进身体新陈代谢，有利于血液循环。

还有润肠通便的作用，有利于减肥。

早起宜：按时排便

如果早上不想排便也没有关系，只是要保持每天排便的好习惯。

这样才能及时把身体代谢废物排出，起到减肥的效果。

早起宜：食用优质早餐

不吃早餐会导致身体激素分泌紊乱，引起食欲上涨，而且上午的饥饿感会特别强烈，导致中午吃的就多了起来，是不利于减肥的。

优质早餐比如淀粉类食物，包子、面条、馒头等，蛋白质类食物，牛奶、鸡蛋、豆浆等。

富含膳食纤维和维生素的果蔬类食物，白菜、黄瓜、苹果、猕猴桃等。

晚不要：不要吃太晚

吃太晚我们的肠胃不容易消化，食物没有消化就睡觉会增加脂肪堆积。

晚不要：不要喝太多水

睡前喝太多水，半夜很可能要起来上厕所，影响睡眠质量。

而且还会给我们的肾脏带来负担，导致水肿，不利于减肥。

还是那句话，减肥是让我们身体变得更加的健康，保持标准体重上下就可以了，不要太勉强自己哦~

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