第六讲：乐观主义

上节课讲到：信仰是如何转变成自证语言的，如何建立起对他人的期望和信任，这些信任是如何变成现实的，社会心理学是由一些很重要的实验建立起来的。
这节课讨论的问题：我们能不能也创造一种积极情景，来培养最优秀的人呢？ “1959环境实验证明其是可行的。”
‘暗示’：
营造一种制造积极暗示的环境：
欣赏喜欢的风景，和你爱的人，欣赏美好的事物，喜欢的艺术。能营造一种快乐和幸福的环境。还有名人名言，列在墙上。
“耐心和坚持总能奇迹般地消灭困难，扫除障碍。”
“推动世界前进的工作不见得只有完美的人才能完成”
“一个人若能胸有成竹地朝梦想的方向前行，并不辞辛劳追求他所向往的生活，他就会在将来获得意想不到的成功。”
读手边最喜欢的书，用心的听鼓舞人心的音乐，看一场励志的电影。都能创造一个积极的环境，归结于暗示的力量。
self-help movement:《思考致富》——“任何你心里想的，相信的，都会实现。”
《积极思考的力量》：“胸怀伟大只想，敢去追寻理想，心念伟大梦想，敢于付诸行动，抱有极大期许，愿意为之倾注所有。”
《秘密》：吸引力法则：你会把你所有想要的东西吸引到你身边，并从中汲取到强大的信念。但成功离不开自身的艰苦努力以及坚持不懈的精神，这其中还会伴随着不少挫折，还要从中汲取到的经验。所以思考只是成功的一半。
以上成功的预言看起来鼓舞人心，但以长远的角度看会让人产生挫败感，愧疚感，以及沮丧感。会减少成功的可能。
自我效能：一是他们不断地问问题，二是他们对自己有信心 我们的自尊程度
“安慰剂效应”《永恒的良药》思想在我们认知上起了至关重要的作用
信念成为自证预言：
我们的思想是怎么实现实现我们的期待的：
1. 如果我相信我能做好，那我就会更有动力，让自己更相信能够达到。
2. 我们对所有事物都有潜在的schema（心理图示），我们不能承认理想和现实的偏差，我们会觉得不和谐，会惶惶终日，我们会将两者的偏差减少。出现偏差时，我们会更新我们的主观想法。第二种是屏蔽客观信息，忽视和放任现实，第三种，我们主动去证实信息。去寻找确凿的数据。第四种，创造一个新的现实。要先相信，我才会更加努力去做。最成功的艺术家和运动员也是失败最多次的人
"Learn to fail, or fail to learn."在失败中学习,不磕磕碰碰是不可能的
坐下来光想不做是没用的,我们还需要去做.
乐观主义和悲观主义设定目标:
乐观主义者在设计短期目标时会有天马行空的设想,但在设定长期目标时会很现实.
悲观主义者有个目标:目标很现实,表现通常信念和期望值一致.超过预期时:这次是幸运的,偶尔如此.
乐观主义者:有很强的目标值,但结果没有预期的那么好.然而因为他们有强烈的信念,在寻求一致性时会想:好吧,那我能从中学到什么呢?下次怎样做会更好呢?
尽管没有期望中那么好,:如果我吸取教训会更好,我已经知道了自己不足的地方,然后他们继续.因为他们相信他们能做到,并且始终如一,不辞辛劳.一次又一次,直到把不现实的东西变成现实.不谢努力之后,变成现实.
把情况分为永久的和现实的.
把失败看做暂时而具体的事.
如何分辨现实还是不现实:
不要把最终胜利的信念和现实的磨练着两个因素混淆起来,其中前者必不可少,后者无论如何都要接受.
现实的乐观主义:错误的乐观主义迟早意味着幻灭,愤怒和绝望.
乐观,激情和勤奋.
"我相信运气,我越努力工作,我的运气就越好."
提高幸福感的方式:解决问题,而不是逃避问题.味觉问题是指允许自己冒险,不是在恐惧区,承担失败的风险,处理,解决和直面那些问题.
第一:自我认知:我们用同一套标准类判断他人和判断自己.如果我去解决问题,那么我们对自己的评价也会提高