前两天，一位叫“昨夜星辰”的同学在微信上和我聊天说：“香菜，我再也不想制定计划了，因为我每次都是坚持两三天就放弃，搞得自己挫败感很强”。
我：“可以和我说一下你是怎样制定计划的嘛？”
然后他发了他的日计划表给我。
看到这张计划表，我的表情是这样的：
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上面有一条计划是这样写的：“下班学习某某课程。” 既没有时间的限制也没有具体学习哪些知识点。像这样抽象而模糊的目标实在让人很难判断自己到底做多少才算学习了，进步了，自然很难坚持的下去。
和“昨夜星辰”同学的聊天，让我想起了一句话：“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。”
就像我们都曾有过的经历：
“学了半个小时了，歇一会吧！”然后拿起手机刷起了抖音，一刷半天就过去了。
“今天要做这些、这些、这些事情，太累了，先歇会吧。”
“今天学的差不多了，去玩会。”
“看了一篇鸡汤文，感觉浑身充满了力量，（来，给我一个支点，我要撬动地球），我要好好学习，然后开始制定宏伟的学习计划，第二天：“太困了，再睡一会吧。”再醒来太阳已经转到正南了。”
……
真是令人悲伤的故事呢。
很多朋友都会有“制定计划—努力两三天—放弃目标—看了鸡汤文—奋发图强—再制定计划”这样的经历。
其实目标的制定和执行不是依靠鸡汤和个人的热血就能让我们坚持下去的。任何事情都有科学的方法。下面说一下自己的方法，希望对大家有所增益。
01
正确的分解目标
我的上一篇文章有讨论过如何制定个人的职业规划，根据步骤比如我们制定出个人的职业规划，比如“6年要做到创业公司合伙人，年薪100W。”
但是，这么长远的目标是没有办法指导我们每天的生活和学习的，因此我们需要职业规划进行分解，大目标分解成小目标，让工作足够清晰，足够细化。要注意的是我们分解下去的每一个小目标也要具有我们的目标三要素。
分解的方法：
（1）确定时间维度上的目标，将大的时间段，不断细化。
（2）思考，完成我们这个时间段的目标我们需要哪些技能和知识结构。
如上图：横向上先细化时间段上的目标，然后再思考完成这些目标我们要具备什么样的技能，之后继续细化目标，最终细化到我们明天应该做哪些事情。
02
目标不是一成不变的
我们在分解目标的时候有时候可能会受限于我们的职业经验和个人阅历的影响，不知道这个时间段上的目标需要哪些技能，比如我要4年内成为部门总监，部门总监需要哪些技能啊，我不知道呢？
那么可以试试下面三条原则：
（1）从手头的事情坐起，不断优化，调整个人的目标和规划。
（2）目标的分解执行是动态的，根据执行反馈动态的更新你的目标。
（3）坚持：目标-执行-反馈-进步的方法
可以先把我们暂时无法分解的目标放着，先做我们目前最紧要的目标分解，比如入职，顺利入职之后，工作上有了一定的经验，再去分解以前不能分解的目标。
坚持目标-执行-反馈-进步的闭环方法，确定了目标，通过执行我们可以获得两方面的反馈，正面的，负面的，正面的反馈可以激励我们继续坚持下去，而面对负面的反馈，可以指导我们回过头来思考我们的目标制定有没有问题，不断优化调整我们的目标。这是一个不断循环，进步的过程。
03
目标的执行
制定计划很容易，坚持执行才是最难的，也有很多同学担心自己坚持不下去。总之就是：“道理我都懂，
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那么不妨试试下面的方法。
先明确一个原则：坚持的背后，需要目标和反馈。
1. 确定一个可操作的目标：目标必须具象，让我们能够及时获得反馈。比如我们的目标：“今天要学习ps”，那么你要学多少，学哪个命令，学到什么程度？这种含糊的目标就很难让我们获得反馈。
我们可以设置成“今天要学习ps的文字命令工具，掌握文字的编辑和修改。”那么我们就很容易在结束的时候完成几张图片上文字的编辑修改，获得反馈。所以这一点在分解目标的时候要注意。
2. 正确评估自己的时间和行动力：不要脑袋一热，制定自己完成不了的目标，比如“8小时全部用来学习”，这种根本不可能完成的目标，完全是违反人性的。即使完成了，效果也不能保证。因此，正确评估自己，就要根据第二条，不断的执行，反馈，找出适合自己打的计划。
3. 只管开始，不要管结果：完美主义的人经常犯的毛病，这种情况经常会把注意力浪费在一件事情上。比如“一定要把笔记做到最完美的地步”，然后去不断搜索别人怎么做笔记，用那些字体，边框等。其实根本没有完美，只有最适合自己。因此，不要追求完美，先把事情推进下去，在后面的过程中，不断的优化自己的方方面面。
4. 准备好面对挫折和失败：遇到困难，挫折和失败，说明你在进步，只有什么都不做的人才不会遇到挫折和困难，所以，下次遇到困难，你应该高兴，我又可以进步了。
5. 给自己适当奖励：适当的在学习过后奖励自己，暗示自己获得正向的反馈，这种人性的本能可以帮助我们恢复动力。
6. 运动：据说运动能让大脑产生内啡肽，而内啡肽又可以让人兴奋，所以大家焦虑、压力大的时候就去运动运动，亲测有效。
7. 适当承诺：大家可以把一笔钱放到我这里，在规定时间内完不成任务就不收回这笔钱，这笔钱一定能让你心疼才行哦。
根据以上的方法，希望大家在执行目标的道路上持续前行。
我是你们的好朋友香菜，有任何问题可以给我留言或者加我微信，为您鞠躬尽瘁。
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