21天｜格林童话《你的水桶有多满》—2

Day17 今日阅读《你的水桶有多满》P97页～155页

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昨天谈到了积极情感对我们的重大影响，今天我们来谈谈具体应该怎么去做呢？

增进积极情绪有五个策略：
策略一、防止从别人的水桶舀水
策略二、夸赞优点
策略三、交最好的朋友
策略四、给一个惊喜
策略五、颠倒“金科玉律”

在了解这五个方法之前，先具体来看看什么是舀水，什么是加水？

舀水指的是你说话或做事伤害到別人; 或你本来可以为别人的水桶加水，却没去做。

加水不等于简单的认可。它涉及友情，一起做有意义的事，通过一些活动帮助每个人认识到自身价值和人生意义等。

必须指出的是，人们是能够为自己的水桶加水的，并应当主动做那些感觉良好和“充实”的事。如果水桶是满的，我们就处于最佳状态。

不同人的水桶要用不同的方式去加水。切记要向每个人了解为他/她的水桶加水的方式，确保加水行为因人而异。

一、防止从别人的水桶舀水

有的时候，我们为别人的水桶加水，却意识不到。同理，当我们从别人的水桶舀水，也浑然不知。多和大家讨论下真实生活中的加水和舀水行为，并写下一些为你的水桶加水的具体行为以及后果。

让身边的朋友一起提高对积极情感的认知，继而在生活中运用勺子和水桶的理论，从而让自己处在更积极的环境内。

二、夸赞优点

每天都会发生一些值得你感谢的事。关注这样的事，并及时的说“谢谢你”，这是一个好习惯。这看起来很简单，但正是妙处所在。另外每周都记笔记写下这些值得感谢的事。然后选一天，针对具体情况来写感谢信。

三、交最好的的朋友

我们说的并不是一辈子的铁哥们。这一策略意在创造环境，来帮助人们建立相互信任的关系。想象一下我们的加水行为会对最好的朋友会产生怎样的影响；我们向他们学习，并激励他们更进一步。

四、给一个惊喜

给水桶加水不ー定要进行正式的安排和计划。一些最令人难忘的加水行为就发生在一瞬间。如果遇到有人帮忙，或工作出色，我们都能用之前了解到的他喜欢或在乎的加水方式，给他一个惊喜。

五、颠倒“金科玉律”

不要——根据你的喜好对待别人

要——根据别人的喜好对待他们

你希望怎样为自己的水桶加水与别人希望怎样为他们的水桶加水可能很不相同。我们很有必要思考自己的喜好,以及别人的喜好。思考你喜欢怎样的表扬，别人又喜欢什么样的表扬。

为了了解别人希望怎样为他们的水桶加水,最好的方法是问他们。你当然也可以观察他们,同时仔细分析他们的行为,但是最保险的办法是不带任何臆测地问他们。

积极情绪能让你的人际关系变得更好，能带给他人幸福和动力，同时也让自己快乐。所谓“送人玫瑰，手有余香”，如是也！

积极情绪期待你去发现更多关于它的好！