只需3步，让居家办公的倦怠感消失无踪

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你可能认为居家远程办公是一个内向人的梦想：你可以待在家里，躲在电脑屏幕后面，也许还穿着睡衣。但事实并非如此。对于许多内向的人来说，居家远程办公是一场噩梦。

疫情迫使很多人离开办公室，居家远程办公新规让我们坐立不安：屏幕时间过长；工作和私人生活没有界限；视频会议开个没完。这些让内向者因远程办公而烦恼的事情也让每个人都烦恼。

居家远程办公很糟糕的一点是视频会议。出现在镜头前是一场表演，不定时的时间安排意味着你基本上每天要在舞台上表演八个小时。看着屏幕上虚幻的人像，你能感觉到的只是人与人之间的苍白模仿。

如果你有社交恐惧，当你面对摄像头时，还会让事情变得更糟。保持上班状态需要很多精力，因此，居家远程办公的关键是保持精力充沛。

虽然我们讨厌在办公室和家里来回奔波，但这是工作和家庭之间的必要界限。我们都需要这样的“仪式”。对于很多人来说，他们在工作中创造的休闲时刻——比如去泡杯咖啡或和同事聊天——已经消失了。

对我来说，通过一个小小的仪式，我可以调整自己的精力，调整自己的工作状态，以正确的态度工作。那么我们如何在家中重塑这些休息时间呢？关键是让自己“噪”起来。例如，听音乐、点亮房间内的灯或与朋友一起欢呼。您可以每天在特定时间散步，或者在坐下之前做深呼吸和伸展运动。

你可以将调整节奏视为控制能量消耗的一种方式，并找到一种让自己精神焕发的方式。你可以减少视频会议的数量。请记住，视频会议都只是表演。你可以安排会后休息。奥普拉就是这样做的，许多内向的演员和 CEO 也这样做。你可以查看当天的安排。想想你什么时候最有活力，然后把其他时间留给可以私下完成的工作。

至于工作地点， 利用你的工作空间帮助你划清界限。即使你的办公桌在厨房里，也要尽量让它看起来像一个工作场所。每天有时间独处很重要，包括远离吵闹的孩子，以防止突然的情绪崩溃。

即使在居家远程办公中，通常也是外向的人主导着谈话。为了营造一个人人都能发言的空间，你需要安排合理的议程，正确分配角色发言，尽可能减少头脑风暴。头脑风暴会引发社交恐惧并使内向的人不知所措。相反，在头脑风暴之前，创建一个公共空间，每个人都可以写下他们的想法。

尽量选择语音而非视频。研究表明，使用声音交流能让我们传达更多的情感。针对容易引发矛盾的一对一谈话，可以尝试非同步交流方式。例如：用手机录制一个视频或发语音来说明你的观点，并将其发送给同事。这样，他们也可以在自己适合的时机进行回复。

我们正面对很多的挑战，居家远程办公可能仍将陪伴我们一段时间，所以不要把旧习惯和公司文化带入远程办公中。相反，尝试创造一些更好的方式，你会从中有所启发。

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