《早起，实现人生逆转》

改变人生的“45分钟魔法”

利用好早起后的45分钟，效果相当于中午2h，晚上3~4h，甚至更多。

早起型人优势：

对自己的评价更高

心情更加平和

生活更加从容淡定

做更多想做的事

效率更高

工作和学习都能提前展开

如何利用早起时间？

计划：需要做哪些事

安排：按照优先级

操作：执行

执行的三大流程：

执行首先是做正确的事情，

其次是把正确得事情做到位，

最后是把做到位的事情坚持做到底

-----没有执行一切是零

合理安排好饮食加速大脑运转

大脑的营养来自葡萄糖，大脑吸收葡萄糖后，便能提升记忆力和理解力

早上 7:00吃早餐

一小时后迎来高峰，4小时后迎来低谷

正午摄入午餐补充能量

下午2：00~4:00 适当补充葡萄糖

“早起型人”的奇迹学习法

早晨时间用来学习什么

信息收集：

收集对自己有用的信息

取得资格：

挤出学习时间，为取得资格而努力学习

学习外语

没有比早晨更适合用来学习外语了

拓展人脉

增进健康

早晨饿散步、慢跑、健身房等锻炼身体

中岛流的“读报法”

读报不取一家之辞，同时阅读两种甚至三种以保证协调。

养成掌握一种信息的同时从反面加以看待的习惯

中岛流的“信息整理法”

对自己提升有用的信息像“剪报碎片”一样隔离出来

平日里放置不管，周末集中整理（也可以每天整理）

欧美精英的时间观念

努力高效完成工作，只是为了多些时间陪伴家人

“早起型人”的奇迹赚钱法

找到自己的喜好，发展成自己的副业

因副业而实现年收入增加1/3不是梦

如何成为“早起型人”？

坚持去做，加以习惯化

史蒂芬柯维认为习惯：

习惯是知识、技能与意愿的融合

1.知识是做什么以及为何去做；

2.技能是如何去做

3.意愿是想要去做

做事情方法重要还是意愿重要？

答案是意愿

会做不去做，等于不会做

不会做，而很想做，就一定能学会。

天底下所有的事情，我们都是通过学习从不会到会，

意愿就是我们的发动机

意愿可以用时间管理上： 当我们有这个意愿想去管理自己的时间，我们才会去学习时间管理的方法。

马云就有超强的意愿。

马云早期的录像资料里面，我们可以看到他在北京四处推销，受到冷遇，甚至是歧视，马云最后有一句话：我还会回来的，让你们都知道我。他铩羽而归，回到他的老家，就在他家的客厅里，他面对依然还追随他的七八个老部下，照旧凯凯而谈，讲的眉飞色舞，讲述着互联网的未来，正是这种强烈的意愿和坚定的意志成就了马云爸爸的阿里传奇。

成功的人一般具备的三大习惯：

头脑灵活，具备积极接受一切良好事物的习惯

对得失损益、善恶良莠马上做出判断的习惯

只要认定是好事就会马上附属行动的习惯

改造计划:

自我强迫，跳出舒适区

让自己无法逃避，明确必须要完成的事

找到早起后美好的部分，说服自己早起

不要浪费长达“1万小时”的周末早晨

22岁开始工作~60岁退休，每天早起两小时，

5000天 * 2h = 10000h

利用好10000h，让自己变得不一样。