《也许你该找个人聊聊》读书笔记

中原焦点团队高级五期 讲师第13期  贺变丽 坚持分享第1209天 2021—10—5

        最近，我在读美国洛莉-戈特利布的著作《也许你该找个人聊聊》，作者是一位资深的心理治疗师，也是一位作家，她的作品深受读者欢迎。在这本书中，她描写了自己与来访者之间的咨询故事，同时，也记录了自己作为来访者的一些咨询感受。此书揭示了我们共通的人性，以便让我们更清楚地了解自己：

1.瑞士著名心理学家卡尔-荣格说过：人们会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂，只有直面灵魂的人，才会觉醒。

2.心理治疗不是单向的，而是一个双向的过程。在心理治疗室里，无论发生什么，都应该以来访者为中心，如果治疗师无法将自己的困扰和来访者的需求区别开，那毫无疑问，他们就不该从事这个职业。

3.每个人都有可爱之处。

4.生而为人，总有不易。心理治疗中一个很重要的步骤就是帮助人们对自己当前的困境负责。因为只有当人们意识到自己有能力且必须靠自己的能力去建构生活，他们才能放手去改变。然而，人们常常将自己的问题归咎于环境或条件等外在因素，既然问题是由别人或客观因素造成的，是外界的错，那又有什么必要去改变自己呢？毕竟就算自己决心去改变，外界还是老样子。这样的狡辩听上去很有道理，但事实并不是这样的，他们的信念是：他人即地狱。

5.咨询师不仅要聆听当事人的讲述，更要从中辨别他们是否知道一个故事可以有多种讲法，他们认为只有自己的叙述才是故事唯一正确，其实这只是故事的多个版本之一，他们会选择保留或删除故事的内容，他们讲故事的初衷也会影响到听者的立场。

6完美是幸福的敌人。

7.哀伤的五个阶段：否认、愤怒、讨价还价、抑郁、接受。

8.自我暴露如果处理得当，可以让治疗师和那些在过往的经历中感到被疏远的来访者拉近距离，鼓励来访者更畅开心扉，但如果分享的不合时宜，或以自我为中心，就会让来访者觉得不舒服，开始自我封闭，甚至直接逃遁。

9.英国诗人柯勒律治描绘的困境：水啊水，到处都是水，却没有一滴能解我焦渴。

10.咨询师和来访者是治疗同盟的合作关系，在最初的几次治疗中，对来访者来说，更重要的是能得到聆听和理解，而不是获得领悟或作出改变。

11.迫使来访者做心理治疗的主诉问题通常只是某个大问题的其中一个层面，或者根本就是遮掩实际问题的烟雾弹。大多数人都有足够的聪明才智找到方法屏蔽那些他们不想直视的问题，或是转移注意力启动防御机制。防御机制具有功能性，能保护人们不受伤害，而心理治疗师要做的就是帮助来访者窥探防御机制背后隐藏的问题，帮助他们学会直面自己的内心，促使他们做出改变，直到他们不再依赖这些防御机制。