打一次网球比赛，我收获了什么？

前段时间谈了一下我对网球比赛的焦虑和紧张。这次比赛的时间线拉的很长，分成了很多天来打。上个星期三是第一场，上周天是第二场，一直到今天的决赛。从收到比赛通知到今天比赛完全结束，我心中的压迫感一直没有卸下来过。在这里想跟大家分享一下我的心路历程以及：

“打一次比赛，我收获了什么？”

我前面也提到，我在整个网球队的女生里水平算是很高的了，还有一位学妹跟我的水平差不多，但我自觉是可以打过她的。这也是我一直很紧张的原因，因为在两个人水平差不多时，更多比赛的技巧和心态就占了上风，这也就是比赛中的不确定因素。

上个星期三第一场比赛之前，是我非常紧张的一段时间。因为比赛还没正式开始，我非常担心自己发挥失常，在刚开始就“爆冷”。我特地提前了许多到场地开始热身，一位跟我关系不错的学长还调侃我：“原来你能这么早到训练场啊？看来是全力备战哦”这一番话，说的平时训练都迟到的我非常羞愧，仓皇而逃。

第一天的比赛还算顺利，虽然第一场没热开身让人领先了很多，但总算后来居上，让我反超了。第二场就打得比较顺手，漂亮地拿下了。一天的比赛就这样结束了。第一天打完两场比赛，自己还是比较神清气爽的，心中的压迫感也卸下了一些，毕竟从比赛中找回了一些自信，告诉自己不必担心发挥不好的问题。那天打完，我是特别开心的，因为有种如释重负，“原来也不过如此”的感觉。

周日，也就是比赛的第二天，这一段时间前后，是我最不紧张的一个时期。我成功地又拿下了两场比赛。不过在这一天的比赛里，我已经意识到我自己存在着一个严峻的问题了，这个问题卖个关子，我留到最后一场比赛时再讲。

然后就到了今天，女子组决赛。今天比赛之前我焦躁不安的情绪被推到了最顶峰。因为如果说前几场是由于怕自己发挥不好而输掉比赛，那今天这一场就是还真有可能因为实力而输掉。这是两个完全不一样的层面。一个有实力的自信做基石，一个没有了，安全感大打折扣。

比赛开始后，对手连赢四局，基本在我还没有缓过神来的速度里，我就变得岌岌可危了。要知道网球就是看谁先赢下六局，而此时对手已拿下四局，我还是个零鸭蛋，如果要逆转几乎就不能出现失误了。但我后面还是一直在失误，所以到最后我输得很惨，以一比六输掉了比赛。

先说说我输掉比赛的心情。我当然是很不服的，因为觉得自己并没有完全发挥出自己的能力。而且我作为一个学姐，大家都对我有很高的期待，但我却把比赛输掉了。更要命的是，最恐怖的教练就在旁边观看了我整个糟糕的全过程，在刚比赛完，双方握手的那几秒，我真的无地自容，恨不得掘地三尺把自己给埋进土里。在整个颁奖的过程中，大家都有说有笑的，我也只能强颜欢笑，装作我是个很大度的人。但其实我不是。

不过话说回来，既然输了，还输得这么惨烈，当然不能给自己找借口说没有发挥出来。本质原因虽然不想承认，但还是得面对技不如人的事实。这也是我思考了很久的一点：

输掉了比赛没有关系，主要的是，技不如人在哪？

这就要回到我在第二天比赛说的那个严峻的问题了——我还是没有习惯用身体发力，用手发力还是在我的潜意识当中。因为小时候并没有受过太专业的训练，导致我的动作并没有成一套完整的系统。在遇到学校的教练之前，我都是用手打球的。这里不懂网球的朋友肯定会疑惑：“网球不就是用手打的吗？”当然，拿拍击球是用手直接打的，但是正确的系统应该使用腿蹬地发力，利用腰的转动，从而把身体的力量压到球上，这样球才能又转又重，成为一颗高质量的球，成功地给对手造成威胁。并且，用手打对球的控制程度是很小的，所以失误概率非常高，也就是我们常说的“不够稳”，而比赛中，最重要的就是稳。所以我自从进入网球队之后，就在改正我的动作，希望做到教练所期望的那样。我确实取得了一些成效，可以利用上身体的力量，把球打得既有深度也有旋转。但关键是——这只是偶然的。由于从小到大都在一遍遍强化我错误的肌肉记忆，导致我要养成正确的动作格外困难。我能够打出高质量的球，但是并没有养成习惯。也就是说，我功夫并没有学到家，而是悬着半桶水。这样的一点就导致了在比赛中，我很多球都还是用手去碰球的，失误就这样一点点的累积成了失败。

这是技术层面的分析，也是我输掉比赛最关键的一点。

然而，还有一点，也是我失败的重要原因。就是比赛的心理状态和技巧。在我以往的网球生涯中，我也打过比赛，并且取得了不错的成绩。例如在我初中的时候我参加了市里青少年网球大赛，获得了第二名。那是我第一次参加比赛，就有了如此好的成绩，我本人也是很惊讶的。关键是，在半决赛中，我对阵了一个和我势均力敌的对手，在那一场中，我的潜能似乎被激发了出来，可以说是超水平发挥，这让我成功进入了决赛。这么多年了，我一直想在比赛中找到当年的那个状态，当然，我一直没找回来。其实说实话，以前在比赛中取得的成绩我认为与我本身的技术虽然相关，但不是关键制胜原因。有些时候我们发现，在练习中打得一般般的人，比赛时居然出乎意料的好，这也是我们常说的“比赛型选手”。其实就是对球感很好，怎么样的球都能给捞回去。我以前也属于这种类型的人，但自从我进入了网球队，这一部分就在一直在被缩小，我也在一直压抑着它。因为我觉得只有系统的训练，踏踏实实的按照教练说的去提高才能有所收获。这当然是对的，但是我犯了个很大的错误，尤其在这次比赛中——

我把比赛当训练打了。

训练的时候我的专注力在于动作正确与否，但是在比赛时，我的专注点应该在怎么把球接回去。而在今天的比赛中，我恰恰在用训练思维对待比赛，这是一个很致命的缺点。我认为只有按照教练所说的，把每一个动作都做对，打出质量好的球，才能取得胜利。这当然是我应该采取的策略，但是不应该是我输掉四局之后采取的策略。这时候，只有改变我的策略才能扭转战局。

在事后我回忆比赛，前四局是怎么输的？我我先我后两局并没有改变的我策略去尝试改变现状。通过这次的比赛，我意识到，这是极其错误的。虽然在比赛进行中，我还不清楚什么方案可行，但我如果知道目前的方案不可行，没成效，我应该做的是当机立断地尝试其他的机会，而不是苦苦死守着一种方法，祈求我能够达到很好的状态，特别是我还在没取得“真经”的基础上。这是我对这次比赛最深刻的一个反思，也是这次比赛给我最宝贵的技巧经验。

如果后两局我改变策略，做“原来的自己”，不再讲究技术和动作，而是纯粹的把球接回去，大胆的打一些刁钻的球，虽然可能刚采取这样方案时的失误很多，虽然可能胜负结果不变，但我会在一个不同的状态之中尝试着不同的可能。

概括一下，我发现现在的自己有一个特点。冰与火在我体内共存，旧的东西印刻在我的头脑里，新的东西同时也在不断地涌入，我是一个矛盾体，两股力量同时在我的身体里暗自比拼，在比赛时体现的淋漓尽致。关于技术方面，旧的肌肉记忆还没有被彻底根除，新的又没有养成习惯；技巧方面，旧的在，却不敢发挥。

我还意识到，在比赛中就是要勇于抛开周围的观众，聚焦在自己的心理状态上。假如现在你的状态不太好，处于被动地位，被对手掌握着节奏，那么是时候当机立断，做出改变了。即使你知道现在改变，刚开始的时候会不适应这种改变，出现连续的失误，周围的观众也会对此不理解。但老话说得好：“先有付出才有回报。”如果你认为这样的对策是正确的，即便承担着一定的风险，也应该去拼一拼，不然只有一直被动直到真正失败。

既然问题都已经看得清楚明白了，接下来，就是时候落实到日常的训练中了。

第一点，就是技术的问题，首先要做的，就是在平时的训练中，把正确的动作真正养成习惯。这该怎么做呢？我的想法是每一次接球我都要求自己以最认真的状态去对待。

第一个方面：脚步。要做正确的动作，首要的条件就是要处于恰当的位置，所以一定要垫步，移动时积极主动，每一个球都不能偷懒。今天和我们的“老大学长”谈这件事还讲到，他说我的脚步虽然调动起来了，但是很混乱，并不是所有的脚步都在做有用功，有些时候并不是直接到位，而是乱七八糟绕一圈才奔过去。这也是我应该在平时有意识的训练的一方面。

第二方面：手臂。有些时候我觉得我有正确的动作了，是因为手臂带动了身体，把动作做完整了。所以在日常的训练中，我要求自己，每一个球在收拍时，都要做到手肘对着前方，感受摩擦的感觉，找到那一天拉斜线的时候那种摩擦感。还有一点，体会一下在接球过程中，旋转手肘的感觉。

第三方面：也就是最重要的——腿了。确保自己跟着每一个球律动，击球之前都先下蹲，用腿部发力去击打它，而且在击球的时候，小臂不要用力，即不要用手发力，手部自然放松，只是转动一个弧度去击打。

第四方面：身体。记住在打球的过程中，是有重心的转移的，会从后脚转移到前脚上，所以身体会有一个自然往前倾的动力，每次打球的时候都应该体会到这种感觉。

总结成为一句话就是：要把腿和手构成一个整体，而不是各发各的力。我想要做到这一点的前提就是，手首先不能施加力量。

另一方面，心态方面也至关重要。在网球队中，我一直把自己摆在一个很高的地位，所以害怕失败，在意其他人看我的眼光。如今我“落下神坛”，是时候真正认清自己了。我并不是想象中的那么厉害，球队中也有其他女生比我技高一筹。从现在开始我应该放平自己的心态，把自己当做和每个人都一样，虚心跟他人交往，也主动得分一些时间去关心队友的情况，多和比自己厉害的队员沟通自己网球上的疑惑，对比较稚嫩的球员也给予更多的指导。虽然一年多了，我还是没跟他们变得热络起来，但还是互相尊重，尝试和他们做朋友吧！

这就是我给自己定的计划了，执行起来会很累，因为讲求效率而不追求数量，所以我打算每次都只打十五分钟或者十分钟，休息一下，然后再继续。

古话说：“知耻而后勇。”希望我每次训练都知道自己在干什么，并且最终达到我想要的成效，战胜曾经赢了我的对手。加油！

后续会再更新我的网球日常。