《学习之道》读书笔记5

3、面对困境要激发自己的软区域

1）、世间唯一不变的就是变化，我们永远无法预测结果，唯一可以肯定的只有，出乎意料。不管我们做出了多么的万全之策，在生活的场景中，我们总是会处于陌生的境地。我们所要做的是要付出加倍的努力，要表现的比预想的更好，要学会面对困境，准备好随机应变，激发属于自己的软区域。

软区域是一个人面对困境、劣势快速适应、调整状态的表现能力。

作者告诉我们激发软区域的方法论：

1）、面对困境、劣势，保持冷静，先适应并接受现状

2）、将困境、劣势为己所用，而不是对抗和逃避

3）、将外部刺激转换为内部刺激，时刻保持创造性

同时为了深化软区域方法论的应用，作者依据自己的实际情况，又提供了化困境为优势、以退为进、避免漩涡效应、自在从容的力量、化情绪为力量等实例，从是可以让你找到符合自己实际情况的应对之举。

2）、软区域理论考验的是意志力和专注度，耗费巨大的精力，必要的时候，我们需要释放压力，缓解并补充精力和能量，进行间歇性训练不失为一个有效的方式。

比如，若你在读书而已目光涣散，把书放下深呼吸，再拿起书，双眼即有神；若你在工作中发现大脑呆滞，没有活力，休息一会，洗把脸，回来就面目全新。

进行间歇性训练，实现全身心投入状态与彻底放松状态之间的完美切换，规律且效率的使用恢复期，并慢慢缩短恢复期，慢慢你会发现，你的效率提高的同时，身心更加放松、精力更加充沛。