瘦 二斤不容易啊！

    我叫刘思宇，是一名在校大一学生，同普遍大学生一样，好吃懒惰是人的常态，但是我不甘心趋于这种安于现状，所以在大一上期我竞争了班上的团支书，然后进入校团委，工作使我忙碌，忙碌让我觉得充实，充实到有时候躺着床上玩手机，我都觉得是一件十分奢侈的事，有时候利用空闲时间去帮助班主任打印荣誉证书，表格，人文系有时候也要编辑一些活动文章，校团委各种会议以及活动还有总结，月总结，等，这些都是小事，难熬的是每天6:30的早训，早起是真的十分锻炼人的毅力。与此同时，我在大一下期，第一个星期，报了一个距离学校最近的健身房，因为我决定改变自己，不仅仅是体重指数，重要的是我想要自己更优秀，同时我也是一个特别活泼开朗的人，平常也喜欢各种运动，比如篮球，羽毛球，乒乓球，高尔夫，滑板，简单的烹饪等，除了没有舞蹈细胞以外，其他的我都会尽量让自己去多多接触接触，哈哈哈，不得不承认我有一个优点，那就是有一种坚韧不拔的毅力，减肥来说这一点很重要。

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第一步，下定决心很重要！

我的减肥第一周是十分不科学的，我几乎每天都去健身房锻炼，因为我的潜意识里面只有运动才能瘦，然后积极吃各种水果，各种面条以及好吃的但是我意识里面吃不胖的东西，如下！

图片发自App油腻的牛肉炒饭

图片发自App好吃的饺子

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好吃的东西总是容易发胖！

你要去相信这世界没有吃不胖的东西，只要是吃的，都会胖，我就是潜意识里面认为，各种水果，蔬菜，豆腐皮，各种粥，面条，饺子，汤圆，全麦面包，水果燕麦等，这些都是我吃过并且认为不会胖多少的食物。看吧！我就是一步一步把自己推上肥胖之路的，完全没得毛病啊！

第二步，控制饮食很重要！

    七分靠吃，三分靠运动。这话完全没毛病，由于学校条件有限不能每天去购买新鲜的食材，我也乱吃乱锻炼了十个星期左右，看吧！时间是真的过得好快，珍惜时间，用有效的时间，去做最有意义的事吧，只要你愿意去尝试其实你已经成功一半了，这么棒的你，不能毁在体重上啊！为了健康，为了好看，为了优秀，什么牵制我，我就去改变什么，我刘思宇要长大，要乖，要努力，要不负众望，我从小就在溺爱里面长大，但是我从小自立自强，我性格也是比较强势的，所以几乎我做任何事，家人总是无条件支持我，包括我办理健身卡年卡的费用，好像扯得有点远了，哈哈哈，我只是想说我们要为了我们爱的人，以及爱我们的人，要积极向上，要不负众望！！！

    感兴趣的仔细看看吧！

    字有点丑别嫌弃哈嘿嘿！

    懒得一个一个打出来，灵活搭配就好，均衡膳食挺重要的。

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道理我们都懂，接下来就是付出行动了。

      一个健身教练好友告诉我做营养餐，第一餐他教我买什么，怎么去做，调料是孜然粉跟生抽，不管是各种主食还是碳水化合物还是蛋白质又各种蔬菜全部都是水煮，多吃鸡胸肉，刚开始有可能不习惯，你可以放油煎一下。附上手写食谱一份！

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  其实小红书以及微博包括里面有各种健身食谱的详细介绍，感兴趣的可以去查一下，要比我瞎说的，来得实际，一定要记住重要的是行动与坚持，毕竟你的肉不是一天二天长上去的，想要瘦不要急于求成，越快瘦身那是越不科学的事，你要每天锻炼，你的运动量要大于摄取的食物热量，一个星期瘦一二斤算是科学正常的。购买新鲜的蔬菜食材，做减脂餐，由于图片太多只能附上一份，日常公式。蛋白质（鸡胸肉，鱼，虾等），碳水化合物（玉米，土豆，紫薯，馒头面包，面条，米饭等），维生素，只要是蔬菜都可以，多吃西蓝花减脂肪的，我是从小到大都喜欢吃这个蔬菜，甚至有时候没有西蓝花我就不吃饭的，哈哈哈，有点皮撒！

学着购买新鲜食材很重要！

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图片发自App减脂餐

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    做饭需要的是耐心与毅力，我是一个热爱生活的人，我有能力去做好买食材跟佐餐这件小事，唯一美中不足的是有些推不掉的会议，影响我的生活规律，所以我买了低脂沙拉酱方便自己时间上来不及做蔬菜水果沙拉，你还可以买个小功率的煮粥的锅，定时保温，方便简单易操作。

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学着记录也很重要！！

  身体的变化别人看得出，有时候嘴巴会比较馋，完全可以理解，你可以购买一些低脂饱腹的小商品，解决你的嘴馋，嗯哼，我去帮你们查查吧！

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  这些都是可以的，看能量与卡路里，不要去吃那些油炸食品，不健康，我已经好久好久好久都没有吃过零食了，看吧，你要你想做到的都能做到！

时间就是海绵里的水，挤挤总是会有的。

  时间是自己挤出来的，我们还这么年轻，未来还有万万种可能！

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  当然经常有人说“你又不胖，减啥子减，你有那么高，真是的闲着没事做啊！你！”，“说我无聊做这些完全没有意义并且还浪费时间的事”这种没有意义的事，也许打游戏，看电视，逛淘宝，是一件十分有意思的事吧！哈哈哈，我还没领会到呢！还会有人说“瘦了多少？”我说“一斤都没有瘦，但是我并不着急，只是换一种方式生活，一种让自己充实又健康的方式，我不为别的，为了健康”

      对呀！做自己就好！

      我喜欢我的名字，以及这样的自己。

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    我们不妨在这平实的土地上，选择一条符合自己性情的生活之路，不求出色，但求充实，不攀比，不自卑，过一种自己喜欢的平淡实在的日子，也不失为一种幸福。

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        全力以赴，你会很酷。

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