心流flow

1 心流是指人的高峰体验，是活动与环境的融合交互的最佳状态。心流有2个特征，1是很专注，心无旁骛，忘掉时间。2是满心愉悦，甚至欣喜若狂。

心流发生条件：

有意识专注当下活动；当下活动又是自身所擅长，同时又具有一定挑战性，不容分心。

2 之前我怎么想

不知道高峰体验就是心流，心流状态就是高峰体验。望文生义，登山人登顶时喜悦兴奋，认为普通人没有高峰体验，是学霸牛人的专属。心流体验有，如沉寝在新技能掌握中，如套上脚蹼游自由泳，在水流中哗啦啦前行，比之前又快又轻松，轻松完成1000米或1小时游泳，事中事后非常愉悦。

认真完成瑜伽一堂课后的身心愉悦也是心流体验，符合练习专注又有一定难度。

3 之前我想的对否?

心流体验有认知，但高峰体验不清楚，现在知道这二概念可以互换，内涵相同，任何人都可以体验到。

4 我应该怎么想才对?

掌握心流触发特征，有意识专注，胜任力与挑战性匹配，心流涌动，学习与工作效能，进入高峰体验的佳镜。如何去设计心流呢？

5 我怎样更多更好用上心流

用兴趣和目标愿景，增强有意识专注当下活动，安排上午黄金2小时，做好有挑战性与目标高度相关的任务，

一，关注目标，

二，有意识专注，减少干扰

三，安排上午和下午黄金各2小时体验

四，分解目标，挑战性匹配

五，关注心流，及时记录