自律自由

01. 早睡早起




02. 坚持在同样的时间睡觉和起床


03. 每天5~6次少量进食


04. 每天吃早餐


05. 饮食健康,营养均衡


06. 尽量减少单糖化合物摄入


07. 每天饮用1360~1800克的水


08. 工作时每90分钟休息片刻


09. 每天进行适量身体活动


10. 每周至少两次心血管功能间断训练、两次力量训练

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