猛人健身的方式：买私教不如直接变成私教

刚刚结束健身教练的资格认证考试，一门高分通过，一门挂科（正好抽到一个因手腕有伤很少操练的动作，握距过窄…）。所以要补考一门，预计拿证时间推迟2个月了。几个朋友问过一些相关问题，索性写一篇记录+分析，一并回答了。

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2020年，休闲健身3年的我，本着想拿一个可视化的结果，决定考个国家职业资格，想拿个资格认证，给花的时间和精力一个礼物。托朋友了解了一圈，嘉兴也有培训机构，几经转接，对接上了，开始了拿证之路。

健身教练国职初级拿证流程很简单，培训7-8天，然后根据体育总局时间安排，参加考试。考试内容分三块，理论、体能、实操。不是很难，理论，一本书搞定；体能（男：40个俯卧撑，60个下蹲，坐姿体前屈指尖触摸脚尖保持5秒；女：15个俯卧撑，40个下蹲，坐姿体前屈触摸手掌根触碰脚尖保持5秒），一般人体能也能达到；实操，相对难一些，也是最有价值的地方，包括全身主要肌肉的抗阻运动和拉伸运动，以及有氧运动的锻炼和讲解，涵盖原理、动作、姿势、呼吸、注意事项等若干细节。作为一个工作日没办法参加培训的人来说，上课是无法保证。好在每月都有培训，和培训机构沟通后，我连着3个月只上周末课，把课程断断续续的上完了。

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从培训到考试收获很大，也因为兴趣所在，很享受学习的过程，自身变化也明显。一是体型提升了一个维度，看上去有训练痕迹了。本就打算增肌，加大了训练量，一周2练的养生撸铁变为一周5次的积极撸铁，在3个月时间重了10斤，肌肉饱满了不少。二是力量提升很明显。为了增肌，前三年荒废不练的下肢，作为重点对象着重练习。意外收获是，下肢增肌增力量的同时，上半身力量也同步提升。目前70KG的体重，卧推最大95KG，深蹲（半蹲）160KG，引体向上一次20个，基本是以前力量的1.5倍提升，每次突破都会有战胜自我的喜悦。三是陈年的朋友圈扩展了一点点。新朋友批量来自兴趣认识，非功利性的应酬，这在工作后还是蛮难得的机会，也挺有趣。

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至于非健身从业者为啥要考个国资教练证？我的回答：非从业者要健身更要参加健身教练国职认证培训。霸气版回应：别人是健身买私教课，猛人健身直接自己变私教。少废话，直接上理由：

• 1.体系化知识交付。培训时学习的是体系化的知识，而非碎片化的。基本涵盖：人体结构、肌肉功能、营养、抗阻、拉伸、有氧运动、运动损伤、增肌减脂......一套组合拳下来，健身的知识版图基本完善。

• 2.专业。培训上课的老师，是平时培训私教的老师，健身行业浸淫多年，专业度极高，资历深厚。花私教钱上健身大佬的课，香不香？

• 3.有效。普通人健身总有惰性，解决这个问题常用的方法：自我激励和购买私教享受被动催促，也都有效。还有一个更有意思，更高端的方法——转被动为主动。主动参与考试培训，有了课程计划，时间节点，考核指标，群体学习，目标清晰可见，结果极易量化，加上deadline的神奇功效，自然更有效。

• 4.省钱。专业老师上课，累积8天，每天8课时，还不定期复训+指导，算下来课时费很便宜。练成毕业后，可以自己上路练习，哪怕你购买运动补剂和营养品都有更为便宜的渠道。

• 5.开眼界。多认知一个行业发展，从专业人士的视角去看待行业的优势和弊端，了解行业内幕，知道一些业内人士与圈外人士截然相反的看法，很有价值。少被忽悠一次，少踩一次坑，开了眼界，智商也提高了。

• 6.获得国职认证。技不压身，多一门技术，总是好的。哪怕让这个习惯多保持几个月，练习的时候少受一次伤都是物有所值。再者，秀一下证书也挺好，何况，这是基于事实支撑的呢，对，叫讲述事实。

• 7.赚钱。不从业这行不等于拿证不赚钱。第一笔钱，拿证可领取国家奖补贴资金。后面呢？少生病不是赚钱么？帮帮家人和朋友养成良好的运动习惯不是赚钱么？有个好身体不能更好赚钱么？

• 8.健康。付出努力并获得成绩，整个过程会持续刺激大脑，培养出一运动就分泌多巴胺和内啡肽的条件反射，有助于养成持续运动习惯，保持健康。外人以为的，撸铁的人是苦哈哈的，累得要死的。事实呢?那些人都是运动完一身轻松的，精力充沛的，大脑激素分泌后更加愉悦的，不练难受的。这是镜像世界，没有体验是不会理解的。

• 9.赢得尊重。获得尊重和别人信任的最简单直接有效的方式，就是让人看见努力后发生变化。切实的变化说明你是一个有结果的人，不是嘴上说说的人。最简单易见的变化，是身型的变化。几个月下来，你身型变化了，身边人就会佩服你的，就会更加信任你的，你的影响力就会提升的。然后呢？获得信任后，你做什么都会更容易的。做了你就知道了。

• 10.扩展朋友圈。培训是小班教学，8天的上课和实操，会有很多时间认识准私教们。又因为是兴趣主导的学习，一起互相实操和帮助，想不熟悉也难。非从业者的话，因所接触的人群不同，反而更有趣。起码，以后办个健康卡也有个熟人不是。