2020.01.04--2021.01.10一周一建学习健身总结

这一周上了6天班，除了周日，其他6天每天都有学习。

​     把学习习惯放在早上是很适合我的，因为晚上不定时是需要加班的，而早上， 无论是工作，还是认识的朋友之类的，没有人会在四五点左右起床，这个点也不会有人打扰，是最适合专注做一件事情的。

放假的周末，也有可能因为朋友的邀约，或者其他生活的琐事，会耽误学习、健身等计划。

       这周学习了6天，尽管有时候因为稍微起晚了点，但至少每天都能学习1.5小时以上，学习习惯的培养对我来说比今天学了多少，学到什么程度更加重要，因为每个知识不是无时无刻都要用到，而学习习惯是一辈子的事情。

       这一周，我放在床头的《撒哈拉故事》，每晚睡前有空就会看一会，已经看了将近半本。

这一周，我把自己的《一建》，《二建》，《考研》学习资料整理了一下，​分享给更多的小伙伴。

一、总结一下我这周的学习：

本周学习的计划在周日中断了一天，果然放假在家的我还是比较懒散的，不过去见了​很久不见的老朋友，看她和对象相处的很好，也很为她高兴。

        争取下周能够赶上进度，下周可以计算一下每天的学习时间，对自己的学习有更加明确的​了解和规划。

二、总结一周健身计划

本周因为加班的原因，所以中断了几天健身，不过，现阶段健身的目的只是为了恢复体能，强身健体，没有参加比赛的计划，所以一周健身5次的频率，对我来说是充足的。

       周一练习了健身房公共课的瑜伽，周二的公共课是核心腹部力量，周三练习了下肢，周四加班比较晚，没有去，周五加完班，又去练习了上半身（因为工作久坐有些腰肌劳损、肩部劳损，后期需要加强上半身的力量），周六加完班，又去做了动感单车的有氧。

       我看到后台有小伙伴有给我推荐跑步比赛，奖牌很好看，这里谢谢你哦​。但是我的精力比较有限，如果参加比赛的话，每天都要花费一定的时间去做专门的锻练才能够完成。

        我第一次参加10公里比赛的时候，持续几个月的时间，每天跑​5公里以上，最后终于一个小时，完成了比赛。

 包括后来参加马拉松比赛，我也是付出了更多的时间和精力，最后才完成了人生中第一个21公里的半程马拉松比赛​。

      这些经历教会了我坚持的毅力，因为一个阶段我的精力是有限的，所以最近对我来说一级建造师的考试比较重要，所以我需要耗费更多的时间在考试的学习上，暂时没有时间考虑运动类的比赛了哦，不过等我复习得有把握了，或者考完了，我还是会继续​参加比赛的哦。