太极韵
太极韵

2021-10-11 减重记录

身高：175cm    初始体重：85kg    近期工作原因导致运动少，自今日开始通过饮食、运动结合的形式开始减重，目标：75kg，体脂量减少，增加心肺功能，提高运动能力。

2021年10月11日作息时间：

6：30起床

7：00-8：00学习

早点：8：10  主要食物：全麦面包片4片，鸡蛋一枚，牛奶一袋

8：30前到公司，走路2公路

中午：12：00午餐  食物：米饭1.5碗；菜：带鱼、苦瓜炒鸡蛋；吃饱为主。

17：30下班；

18：00晚餐；食物：米饭半碗（小碗）菜：白菜炖豆腐 正常放油；6分饱；一个梨，一个猕猴桃，榛子约20-25个。

19：00-20：30  训练时间，主要运动：陈式太极拳老架一路2遍；二路1遍，陈式太极拳竞赛套路1遍；苗刀套路2遍，单式刀法：劈刀200次；迎推刺刀100次；其他组合训练；

21：00洗澡

21：30看书

22：30睡觉

2021年10月12日早晨（饭前）体重：84.5kg

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