20190921听书笔记《突破天性》。

每天听本书《突破天性》。

关于作者

布赖恩·利特尔，美国哈佛大学教授，在人格心理学、动机心理学等方面有很多开创性研究，同时也是超级明星演说家，被外媒称为“罗宾·威廉姆斯和爱因斯坦的结合体”。

作者认为，为什么人们可以改变自己的性格的关键，就是因为自由特质会受到特有来源的影响，我们并不是完全由基因和环境塑造的，如果我们的个人动机和计划能让我们超越基因和环境的影响，我们就可以慢慢变成自己想要变成的样子。

影响一个人性格的原因有很多，来源也很复杂。基因和环境会塑造你的内在性格，但特有来源会驱动你做出一些特定的行为。这些行为不符合你的内在性格，但一样会被你身边的人看作你性格的一部分，成为你的外在性格。而这个外在性格，其实是你突破内在性格，发挥自身性格能动性的外在体现。

决定一个人性格的原因有三个：生物来源、社会来源、特定来源。其中生物来源和社会来源，会使得这个人的性格具有一定的稳定性。但在许多特定的情境下，真正迫使他做出行动的，其实是那个特有来源。

一个好的个人计划应该是怎样的。它必须符合你的性格，而又能突破你的性格。就像时下那句挺流行的话：要突破舒适区。作者建议我们从三个维度去分析我们的个人计划是否合理。第一个维度，你要问问自己，你是你个人计划的真正发起者吗？这个问题主要是看你制定计划的自发性如何。因为有些个人计划，可能是环境和他人对你的要求，而你自己本身是抗拒的。第二个维度，你的个人计划是更有意义还是更有可操作性？我们在做个人计划的时候，自己要先评估一下，完成度高不高、可操作性强不强。我们需要注重计划的实际性，而不是罗列出一堆遥不可及的目标。没有可操作性的计划，自然不是一个好计划。第三个维度，个人计划跟其他人正在推进的计划是否存在有效联系？我们需要把个人计划系统看成一个整体，在这个系统中，你的计划如果能和身边的人存在有效联系，实现的可能性就会大大增加。

一个擅长制定计划的人，制定计划不是你最难的地方，如何持续地执行计划，才是你最大的难题。作者也提出了三个解决方案，帮助你在动力不足的时候继续前进。第一个是重新认识个人计划中的核心计划。作者认为，能产生强大动机的个人计划，一定是你人生当中最重视的追求。核心计划不是别人强加给你的，而是你追求自我价值的核心部分。第二个是重新界定你的个人计划。看到新的积极的结果。换句话说，就是采取一些新的视角来看待你正在做的事。第三个更重要，你可以重新调整自己的个人建构。“我用来看待自己和他人的标准和方式”。例如：重新更换一个个人建构，把聪明和不聪明，换成有技能的和缺乏技能的，他就会注意到，原来这个世界上是有“努力”这一回事的。因为聪明或者不聪明是天生的，而技能是可以通过努力学到的。这种核心建构的改变，相当于重新制定了个人计划中应该努力的方向。如果你能丰富你的个人建构，你所看见的世界、你能完成的事业，将会大不一样。

哪些性格特质更容易让我们获得成功和幸福。其实用五个维度就可以概括了。这五个维度分别是，尽责性、宜人性、神经质、开放性、外倾性。人格心理学家认为，每个人身上这五大人格维度的强弱，对他的快乐、健康和成就，是有着不同的影响的。

外倾性，你可以简单理解为一个人的外向程度。外倾性高的人呢，我们称为比较外向。外倾性低的人，我们称为比较内向。这里一个简单的判断标准，就是你需要外部环境给你多大的刺激。比如说你在酒吧里和很多人在一起，你是觉得舒服还是不舒服？那么外向的人就喜欢这种人多的环境和人交流，而内向的人更喜欢一个人独处。

外倾性是一个比较中性的特质，同样受关注的神经质就比较负面了。神经质又叫情绪稳定性，它和幸福、成功之间的关系比较单一，是负面的。研究表明，神经质程度高的人主观幸福感特别少，消极情绪总是比积极情绪多，不善于处理人际关系，工作满意度也低，健康程度也往往不太好。这是因为神经质的核心，其实是对环境中的消极信号敏感程度。从人体的神经系统角度来讲，神经质高的人，说明这个人大脑中的海马体敏感性过高，总是容易疑神疑鬼。

开放性指的是接受新观点、新事物、新环境的倾向。开放的人往往对艺术和文化感兴趣，喜欢猎奇。在他们的头脑中，世界有更加复杂的理解角度和构建方式，而他们也热衷于探索这一份复杂。所以，开放性高的人，往往创造力往往也好。而相反，开放性低的人，会拒绝尝试新事物，安于惯例。

艺术品审美还是比较小众的事情，和我们每个人都密切相关的，还得数工作与生活。在工作与生活当中，大五人格维度里面的宜人性和尽责性就特别重要了。

宜人性这个特质，反映的是一个人讨人喜欢的程度。宜人性强的人，更能让周围的人感到愉快，他们有合作精神、同情心、乐于助人。相反，宜人性弱的人就很难相处，喜欢抬杠，不友好。

在大五人格因素模型中体现在尽责性这个维度。尽责性这个特质有点类似我们平时所说的责任心。高度负责的人有条理、讲秩序、认真、谨慎。相反，低度尽责的人就有可能散漫粗心、随意轻率，而且容易冲动。

总结：首先，影响一个人性格的原因有很多，来源也很复杂。基因和环境会塑造你的内在性格，但特有来源会驱动你做出一些特定的行为。所以说，我们的性格是可以改变的。

那如何才能改变性格呢？在第二部分，我们介绍了相应的方法。一个人想要突破天性去行事，重点是做好自己的个人计划，尤其要不断地去理解、体会、深入挖掘自己核心计划的意义，必要的时候，甚至需要调整自己性格的核心建构。

最后，我们说的是在突破天性的时候，应该关注哪些性格特质。在这一部分，我们介绍了大五人格因素模型。人的性格虽然千差万别，但归根结底，不外乎是在尽责性、宜人性、神经质、开放性和外倾性这五个维度上各有强弱。虽然人格特质基本是稳定的，但我们也可以根据具体的情况和需要，暂时调整自己在某些维度上的表现。

当然，你可能会觉得要突破天性太累了，改变个人建构什么的好难啊，这真的不是在违背真实的自我，塑造一个假的自己吗？当然不是。其实，从各自的意义上来讲，基因、环境、动机，三种性格来源都是自然的，展示的都是属于你的真实性格。这本书的意义或许在于，虽然顺从自己的基因和环境给你的性格特质，也可能带来满意的人生。但在如今的生活中，面对生活抛出的各种挑战，你可能会有需要调整自己方向的时候，你可能遇到需要做出违背自己一贯性格的行为。当你遇到这样的情况，只要你真的看重这件事，那你就应该勇敢地去行动，不要觉得不好意思，更不要觉得这是在违背所谓的真我。或许有一天你会发现，那个追求梦想而不断突破天性的你，才是最真实的你。