教育强国丹麦的调查结果。能有效提升集中力的早习惯是哪般？

皇帝是啥？

——摘自《混子日》

面子是啥？

——王俊改作

大家好，我是王俊，一个从普通学习者转变ing的高效学习的系统理解和应用者。

我家在上海浦东世纪公园地铁站旁边，隔着一条花木路，下面就是巨大无比的世纪公园。

环境很好，空气清新，是住的好地方，商业氛围却不算浓。

比如咖啡馆，除了有2家星巴克（很多时候已经沦为老人家们聊天南说地北的地方）外，有特色的比较清静的咖啡店还有几家，但家与店之间的移动时间，徒步大致都要15分钟左右。

我很喜欢在图书馆和咖啡馆内阅读看书学习，对自己来说这两个去处是比家里更能集中学习的地方。

离家3、4公里外，条件优越的浦东图书馆一直在装修，要到明年1月才能再次OPEN，那么附近的咖啡馆就成了我休日用学习来消磨时间的好方向。

问题是我不去印象大不好的星巴克，虽然很近很近，但是要到其他这些咖啡馆去，自行车是最好的移动工具，最初也是一直骑车移动。

毕竟徒步15分钟的距离，骑自行车的话，比较瞬间地就能到达。

某日，自行车轮胎不知为何泄气了，也没去修（我也不用共享单车—OFO充了50元钱后，芝麻信用突然不能用了，50元钱就这么没了，总之对这些共享单车都是不信用，没有社责底限的企业玩得都是心跳），于是一段日子都是徒步到这些咖啡馆。

徒步移动，确实感觉有时间的浪费，但是因为徒步却让自己看到了一些新的进步。

结果是，我很明显地感到徒步比骑自行车，在之后学习时的生产性要高出很多。

从那以后，我尽量保持着徒步的习惯，能走的不骑·不开。

事实上，有调查可以证明我的这个判断的正确性。

教育强国的丹麦，在2所有名的大学间设立了合作研究小组，以5~19岁的儿童·学生作为调查对象，进行了长期的有关运动习惯和饮食习惯的调查研究。

结论是，与家人开车接送，或者乘车等活用交通工具通学的学生相比，步行和骑自行车通学的学生，不管是在学习时的集中力，还是成绩的表现上都要显得更好更突出。

也就是说，运动量是关键，在运动量上：

交通工具＜徒步·自行车

而骑自行车和步行的比较结果：

自行车＜徒步

原因在于自行车快，骑行时的运动是短时间，所以徒步要优于骑车的运动量（相同时间内）。

还有更令人惊奇的事，在调查后的科研实验中显示：

通学时的运动，能高度反应在大约4小时后的集中力上—步行去上学，4小时候集中力可以到达自己的高境界。

这个在丹麦进行的调查，本来是为了求证“早饭会影响到学习集中力”的问题，但是在验证了早饭的功效后，却还得到了这个意外的结果。

那就是，

比起早饭，通学时的运动对提升集中力的效果，明显更高，而且高出很多。

当然，从时间有效活用和父母关心的角度来看，接送上学或者乘车上学都无可厚非，但是注意不要过分依赖于此。

除却安全和距离要思考的点之外，父母或者自己尽量要躲让孩子和自己多步行，特别是通学去的这段路程，甚至父母和爷爷奶奶可以陪着孩子一起走。

否则，依赖交通工具过多，只会让学生在学校学习时的集中力下降，反而会带来不好的坏影响。

要注意。

徒步通学确实会比较慢，但是也绝不是在浪费时间，更应该把它想成：

补充能量的时间

另外，利用我在以前文章中介绍的，“前天临睡前，把第二天要背诵的一些单词、关键要点记在纸上，折起来放兜里，第二天有空随时可以拿出来看看，背背”的方法，一段通学路程可以很轻松背诵最起码5个单词—日积月累的话......成果自己想像。

【一句话】

如果不是走路和利用交通工具之间的时间差会很大，之间只有多少的时间差的话，请尽量步行去上学（或移动），集中力、运动量、健康、减肥......好处实在多多。