就这10条，帮你摆脱焦虑，更高效地生活

《把时间当作朋友》清单

1.重新认识自己和时间，减少焦虑

正视自己的起点和所拥有的资源并接受它，我只是个普通人，改变我能改变的就好。时间总是在流逝，不因我的焦虑而停下，所以去做就好。死亡不可避免，但生活不可辜负。

2.通过列表来记录时间和查漏补缺

时间列表让我们更好的感知时间做出时间预算，物品列表帮助我们不至遗忘需要的东西，问题列表让我们不遗漏未解决的问题不留隐患……

3. 计划考虑变化，目标确定可行

依据自己所能掌控的变化幅度，及可控周期制定计划，目标需从经验和试错中确认可行，并具体写在计划中。

4.反思和回顾让过往更有意义

反思给我们跳出事情本身发现整座冰山的机会，回顾让经验得到累加产生新的意义。

5.学习需甄别，放弃有选择

无论从经验，试错或阅读中学习都需认真思考，排除一些错误的知识，而在所学知识中困难的部分却不要轻易放弃，因为它可能是关键所在。

6.提高知识的转化和应用能力

知识经过思考转化为思维，思维指导行动进行实践；思考的过程可以通过类比让理解更容易，而调用指导行为时，设置相应的检索便签后会更迅速。

7.行动为王，不能落实的就等于没有

无论是看得到的知识还是列下来的计划，不去真正的将他们转换为实际的行动，就等于没有。知道了太多道理太多方法依旧没有过好的原因就是没有实质的行动。

8.神奇的工具，纸和笔

实质的记录，让时间的价值和虚度的遗憾被轻松看到。纸和笔是简单实用的记录工具，不妨用起来吧！

9.加一些耐心，推迟满足感和小礼物激励并行

像狼蹲守猎物一样对待自己的目标，展望未来专注当前，同时配合一些小的目标达成的奖励来强化自己的行为，让一切更容易。

10.提前准备：凡事预则立不预则废

不曾准备的自己只能向机会说再见。