“自从孩子没了，佳佳整个人都变了，你有时间劝劝你表妹吧。”姨在电话里近乎哀求的语气跟我说。

佳佳是我的表妹，她6岁的儿子因车祸去世了，从此之后，佳佳每天精神恍惚，像失去了魂魄一样，把自己封闭起来，谁说的话也听不进去。她的母亲，也就是我的小姨怕她想不开，只好整天在家陪着她，可佳佳就是连话都不怎么说，终日以泪洗面。

一个母亲失去孩子，这是多大的打击，十月怀胎，一朝分娩，朝夕相处。如今，天真可爱的面容从此再也不复出现。这种悲伤将是一辈子都无法治愈的痛，它随时会袭来。我理解佳佳的痛苦，也希望她能坚强面对。

生活中，我们每个人都会经历亲人离世，至爱阴阳两隔，让人痛不欲生。这种痛无法消除，自己走不出来，他人也走不进去。

有人说，悲伤是爱的延续，悲伤的程度决定了爱的深度。美国作家简.华纳和丈夫非常相爱，两人约定一起白头到老，可后来简的丈夫身患癌症，发现时已到中期，经过一段时间治疗还是撒手人寰，独留下简孤零零一个人。

简在丈夫去世后的很长一段时间里，糟糕透了，经历了迷茫，恐惧，麻木各种心理，悲痛到精疲力尽，甚至抑郁到有自杀的念头。但她最后找到悲伤真谛是因为爱，这给了她继续生活的勇气，她在延续对丈夫爱的同时，也帮助了许多和她一样被悲伤折磨的人。

悲伤不只是对爱的悼念，它更赋予了延续爱的意义。

简用自己与悲伤共存的经历写下了这本《悲伤缓解手册》，用来送给他逝去的丈夫，也希望帮助到更多在悲伤中煎熬的人。简在八年时间里把对丈夫的思念所带来的悲伤，转化为力量，一边激励自己勇敢的生活下去，一边帮助他人，延续对丈夫的爱。

在我们身处悲伤的情绪下，怎么处理面对才能更好呢？我们从简的书里可以得到很多启示。

请为赋予爱的悲伤努力的活着。

在悲伤的日子里，每天给自己定一个小目标，走出去，做一件事情，哪怕只是一件小小的事情。一次购物，一次朋友的见面，一次旅行，一场电影，一次不管多长时间，多少距离的旅行等等。

刘佳天天闭门不出，急坏了家人，母亲和他丈夫提议，由她老公陪着一起去一个比较安静的地方散散心，他老公开着车带着她去了云南，看了很多景点，在旅行的日子里。刘佳不停，拍照，每到晚上，她就放着孩子喜欢的音乐，记录白天看到的景色，用书信的方式写下来，像是在对孩子交谈。

从旅行回来后，刘佳就养成了一个习惯，遇到什么事情，总会拍照，记录。把他们保存在一个文档里，哪里成了他和儿子诉说的地方。

就像简在《悲伤缓解手册》里描述自己，在丈夫去世后，她每天都会强制要求自己出一次门，哪怕是一件微不足道的小事情，也经常记录一些精彩的瞬间。

记录下这些，想像至爱还在身边，用书信或者其他方式分享，保存起来，在悲伤中让爱延续。这是对爱的人最好。

一个深爱自己的人，他一定希望你在没有他照顾陪伴的日子里，能够健康快乐的活着。

想像一下在和他共同生活的美好时光里，你们之间谁受伤或生病时，对方是不是都非常关心彼此。他离去了，但是他不希望因为他的离去，让你变得不开心。过度的悲伤可能诱发各种疾病，包括身体健康和心理健康。

有研究表明，悲伤，、痛苦、恐惧、担忧会诱发大脑释放一种神经肽的化学物质，可能导致有害生物或癌细胞入侵人体各种组织。为了所爱之人的心愿，要好好爱护自己，调整情绪，别让悲伤占据了我们的整个大脑。

身体如果出现不正常反应，及时去看医生，平时做一些锻炼，参加一些运活动，交一些知心朋友，关注自己的身体健康和心理健康。时间允许情况下，放空脑子，听一些自己喜欢的音乐。

很多时候，我们都会睹物思人，看到故人的一件物品，一个熟悉的场景，忍不住悲从中来。比如她喜欢的东西，他想要做的事情，他生前的愿望等等。

爱她，就让悲伤变得有意义，继承逝者的意志，去做他生前喜欢的事情，生前他未完成的目标或愿望。

简的丈夫本来挺喜欢喝酒，成功戒酒后，他也成功的帮助了很多人戒酒，并以此作为一个目标在努力。丈夫离世后，简也以帮助他人为目标，她知道丈夫是一个乐于助人的人，所以她在看到他人需要帮助的时候，总是乐于伸出援手。

悲伤者是孤独的，每个人悲伤的来源和程度可能不同，但悲伤是所有悲伤者的共同语言，人之所以悲伤是因为放不下曾经的美好，独自在回忆里打转。既然悲伤是因为爱，那就请为了爱，在与悲伤共存的日子里，让这份爱激励自己好好生活。