【周检视】2020第24周

2020年第24周 2020.06.08-2020.06.14周检视

我还是曾经那个少年,没有一丝丝改变...最近被这个魔音环绕耳畔,需要寻找少年的感觉!并持续在路上行走!6月开篇给自己上了小发条,开始写日精进,截止今日日精进第15天,每日晨间一个番茄钟反思计划,感受非常好,期待持续精进并继续在八大关注种种子并不断内化提升心智,淡定从容,和自己比进步是最大的进步,不要被外力所影响!突然又想到张德芬那句经典的话:亲爱的外面没有别人只有你自己!我们需要超越的永远是自己,通过内观每日清晨让自己的身心灵在一起!

本周2.0的主题是精力管理,又是一次很好的复习沉淀的机会!时间管理的基础是精力管理,精力也是和时间一样是一项非常重要的资源,精力有高有低,需要根据精力状态合理安排。每个人都需要学会如何科学地消耗和恢复精力,还要培养管控负向情绪的能力!精力分体能、情感,思想精神四个方面!精力是基础需要保证睡好,吃的讲究,适当运动!情绪和思想需要不断锻炼自己的心智,阅读书籍,心智提升了很多事情就会迎刃而解!下一步持续内观!

下面就八大关注方面简要检视下CW24

【八大关注】

一、健康:早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的活动。

小米手环6.18开售,持续两周没有手环的提醒都能在5:30左右起床,嘉许自己!

CW24早睡7/7,早起7/7

运动:八段锦3次,小米运动3次,两次户外跑步!

冥想:5天,最深刻的体验是冥想的目的不是为了让我们变成圣人,而是让我们体会更真实的自己!

反思:继续保持优质习惯,下一步专注冥想控制情绪上慢慢积累

作息

二、家庭:家庭活动,成员的重要时刻

1.一起去看车、公园骑车、一起看动画片、五子棋

2.每日读绘本+儿童读物

3.本周情绪控制还不能做到100%,需要持续练习宽恕及接纳之心!

4.和父母通电话

反思:下班持续全情陪伴!

三、事业:对事业发展的检视和下一步规划

工作加班3天,外部原因没办法避免!之后可以换休!

下一步:本周完成培训计划、项目总结!

四、财富:收支及投资等

基本工资,基础理财,日常开支

营养品投资,开心自用感觉经历不错,可以考虑分享给有需要的人!

五、社交:有效社交及人脉管理

和同频的伙伴学习,看别人的日精进,听别人的故事反思自己的人生!

六、休闲:旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

周六日午睡两天,亲子共读,亲子逛街,亲子动画片!亲子冥想及听钢琴曲!

七、成长:学习、阅读类的记录

1.读书大师是怎样炼成的,持续阅读中

2.英语小新闻阅读差一天没打卡

3.社群学习碎片化,没完成也不焦虑!

八、效能:检视要事时间,效能工具使用成效统计、参加效能类活动

小组会及学习会议,工作会议!


时间记录

哪些事情可以做得更好?

1.工作可以更专注

2.亲子陪伴可以更全情

3.听书读书可以速记金句

4.碎片时间可以少耍手机

【本周青蛙】

1.持续写日精进完成✅每日一个番茄

2.中医理论课学习 未进行

原因工作太忙,碎片时间完成作业

3.读一本新书 大师是怎样炼成的 正在阅读

4.整理之前的读书笔记一篇

工作太忙,未进行!

5.听书4+并记录金句

听书亲密关系、即兴演讲、妈妈知道怎么办

6.高质量陪伴周末大自然

只是附近公园玩,天气太热!

【下周青蛙】

1.中医理论3+

2.英语阅读持续打卡

3.工作阶段总结

4.完成内部培训

5.精力管理理论精进

6.精读一本书

1.【感恩】

感恩家人付出!

感温暖他人分享!

感恩所有的经历和感受!一切都是最好的安排!

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