第1488篇~用一年时间重生Day53

#用一年时间重生 Day53/100

关键词：阅读，陪伴，分享

【输入】《认知觉醒》元认知是对自身的“思考过程”进行认知和理解， 也就是对认知的认知,具体来说,当你对自己的行为、认知和思考过程进行观察、感知和评价的时候,就是在进行元认知。

那么元认知能力是觉察力和自控力的组合。也是自我审视，主动控制，防止被潜意识左右的能力。

元认知能力强的人先是想清楚，再审视自己的第一反应，然后有了清晰明确的主张，对模糊零容忍。也就是说想尽一切办法让自己找出那个最重要的，唯一的选项，让自己在某一个时间段里只有一条路可以走。

【我思】大多数人在大多数时候，做事都被自己的潜意识带着走，比如我想阅读，拿起书本，手机提示声音一响，好的，我看一下，然后回复一下信息，手机再跳出来一个视频，然后潜意识又扒拉一下，一条接一条没完没了。1小时过去了，回过头来发现书本还是拿出来的那个样子，才发现自己迷失在手机里了。

如果我们在准备阅读时，能觉察到手机会干扰我们，就可以选择把手机静音或者设置一个番茄钟，明确自己要看多久，或者给自己定一个目标，这就是一个自我审视和主动控制的能力。

所以元认知能力强的人：无论是当下的注意力，当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义，进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。

【输出】开始建立自己的知识体系，积累自己的素材。读书笔记一篇，日记一篇。

【开源】陪哥哥篮球比赛，陪妹妹上国画课，哥哥书法课，孩子上课时我在听课，感觉等待的时间只是一瞬间。偶遇到多年以前的朋友，一起吃饭，感觉到大家的变化，聊天的话题有成长，有中年人的辛酸和对未来的向往。

【固本】早起，阅读，听课，冥想15分钟。

【感恩】感恩先生陪伴的一天，送哥哥篮球比赛，送妹妹上国画课。感恩教练陪伴着子比赛，到了实力悬殊比较大的时候选择让孩子享受比赛的乐趣，成绩居然比紧张的时候更好了。感恩时间让我们再次遇到，每个人的改变和成长都是最美好的。

【反思】今天总裁临时调整训练时间，联系不上教练，当时心里有点慌，请教了督导该如何处理，有了她的引导我也不会再焦虑，今天是进步的一天。明白的所有的事都有解决的办法，要找到自己焦虑的源头，想出如何能解决这个问题，而不是一味的去抱怨和自责。加油！