李和我积极教育家长团学习打卡记录（13）

我的收获：

一.考试焦虑

1.关于考试焦虑，这是经常发生的事，有些关键点很重要。压力和焦虑是两回事，压力是否能带来焦虑，取决于怎么看待压力。保持适中的压力，对考试比较合适，压力过大或过小都不好。

2.怎么调整？

把焦点放在当下所做的事情上来。让身体保持冷静，让思维保持自信，让精神保持专注。

3.产生焦虑4个原因：

身体健康导致的焦虑；个人认知方面的偏差；应考准备不足；外在压力过大。

4.应对焦虑5招：

确定目标要实事求是；保持积极情绪；积极自我暗示；建立知识网络，查漏补缺；掌握学习策略，愿学会学。

5.考前家长要说这5句话：

有我在，啥也不怕，用平常心轻松去考；

我自信你能行，你很有潜力，应有信心；

功夫不负有心人，尽力就好，不留遗憾；

身心健康，高兴就好，累了就休息一下；

能考多少分，考哪都行，平常心就好。

6.焦虑很多时候是对结果的担心而忽略了过程。怎么办？

全面复习，找出疑点，重点标记，三次重复。

7.多肯定孩子，包括三个方面：

肯定优势，肯定具体行为，表达感受。

8.和孩子建立良好的关系。

关系大于教育，情绪大于行为。

我的感受：

1.今早多位家长和孩子连麦李老师，李老师都给到了相应的解答和建议。我上班路上有半个小时没收看直播。13天直播跟下来，我感受到了李老师那份持久的公益情怀，对家庭教育的热爱与执着。

2.有位老师提问：学了不少知识，需要的时候还是用不出来。这一点给我印象很深，我觉得很多人可能都会存在这样的情形，包括我在内。李老师给的答复是：

把接收的信息变成知识，把学到的知识变成能力，再把能力变成自己的品格。

运用费曼学习法，把所学知识用自己的语言表达出来，内化成自己的程序化知识。

3.有2位中学生视频连麦李老师，李老师直接给他们做了一对一指导，我看了很感动，也很有感触。两位学生的问题都和情绪有关，和对老师的感受有关，不良情绪对他们的学习产生了一定影响，李老师给予了积极的引导。

我家孩子高一时也有类似情况，他们班同学都不怎么喜欢数学老师，数学成绩普遍不太好，原因是数学老师刚从师大毕业，一工作就教他们班，缺乏教学经验，和学生沟通不良，讲课讲不清楚。高二时给他们班换了数学老师。由此可见，对老师的感受、学生的情绪对学习是很有影响的 。

我的行动：每天分享李老师的直播，每天写一篇打卡记录。