素人日记（52）

新的一周。

上周检核如下：

工作推进正常。

完成杰克·凯鲁亚克《在路上》、太宰治《人间失格》；“得到”收听5次和“樊登读书”收听1次；重点公众号的更新内容基本关注。

情感维持与培养。完成陪儿子跳绳；督导儿子每日作业完成；周末完成马拉松；周末解锁新菜单或家庭外出就餐未完成；每日家务未完成较差；2022年度城镇医保待医保系统更新。

坚持输出。日记更新5天。

坚持锻炼。跑步3次；居家锻炼2次。

情绪稳定。

娱乐（麻将）参与2次。未完成。

下周计划如下：

按部就班推进工作。

持续学习。完成希阿荣博堪布《次第花开》、樊登《樊登读论语》2022日历版阅读；收听“得到”6次和“樊登读书”2次；了解重点关注公众号的更新内容。

情感维持与培养。每日陪儿子跳绳，并录视频分析；督导儿子每日作业（根据学习所得，尝试探索新方式）；周末与女友跑半马；周末解锁新菜单或家庭外出就餐；每日家务，不劳作不进食；完成购买家人2022年度城镇医保。

坚持输出。完成年度检核与计划初稿；日记更新5天。

坚持锻炼。跑步3次，含周末半马1次；居家锻炼3次。

练习情绪掌控，践行知行合一。运用“握拳心里暗示法”隔离刺激与反应；换位思考，提高共情能力。

控制娱乐（麻将）。不超过1次，夜间不参与。