减重记录一个月检视

【瘦身日记】连续写了30多天，主要记录每日体重、饮食、运动，今天来做检视和回顾，以便更好的前行。

【时间周期】

11月20日-12月22日，共33天，瘦身日记日更33篇。

【体重变化】

11月20日晨间体重：59.5㎏；

11月23日晨间体重：57.3㎏

减重：2.2㎏，4.4斤。

      期间体重反弹了两次，前面十天，体重就达到了57.5。然后因为连续两天聚餐体重又反弹到了58.3kg。后来，半辟谷一天，体重达到56.7kg。不过，最后又反弹了，目前57.3kg。后面的20天体重 基本没什么下降啊！

  【饮食习惯】

        饮食原来是没有任何控制的，我特别喜欢吃米饭，一吃就是几大碗。现在能做到晚餐不吃主食，只吃点蔬菜和水果；就算午餐，也能做到七八分饱，油炸的，辛辣的饮食一概不吃。

【运动习惯】

      运动这块还需加油，每天虽然能保证最低的40分钟，但要想减重减脂，还是要加大运动量才行。

【收获和精进】

收获：

        体重的变化不大，但体质还是好了很多，整个办公室我是最后一个穿羽绒服的，手脚不再像以前一样冰冷，身体感觉轻盈了许多。

      这次的减肥是我有史以来坚持得最久的一次，如果没有受到营里的伙伴们的鼓励和感染，我肯定早就放弃了！谢谢伙伴们！