中原焦点中19团队党秀丽分享979天，总约练989次，2022年6月8日，周三

关注正向，发现美好

2022年6月8日（周三）

第471天

开心快乐每一天！

美好生活每一天！ 

除了生死，一切都是小事 

先生的难得10条

我的难得11条

咨询师

1.清空自己不预设，不打断，让来访者进行叙述，咨询师陪伴着就好，来访者会通过叙述事件说出来自己的担忧，自己的期待，自己的不舒服。情绪出的来，道理进得去。

2.不完美才美，把美好的事情留在脑子里，创造新的美好。

3.不舒服正常，感受来访者的感受，一般化的力量。

4.追求完美也是为了生活的更好，把更多的精力放在解决上。

5.每一个人都希望更好，都希望身边的人越来越好，但是也有的时候事情不是朝向自己想要的方向发展的，所以要向死而生，做好了死的准备，就做好了心理建设和辅垫，当失而复得时反倒是一种惊喜了。

办法总比困难多

6.关注白不去消灭黑。

7.重新建构，从事情的不同面相去看一看，比如说，有了强迫就有了，我们每天早上坚持不懈的学习，五点半起床的人有几个呢？有想要完美的想法，挺好的呀，这样才能够让我们坚持下去呀，坚持坚持再坚持，就会达到我们想要的，就会成功。

8.所以任何事情都有它正向的意义。

9.信任当事人是想要改变的，有能力改变的，以及会尽全力去做出改变的。

当事人感觉到某一件事情不舒服的时候，就是改变的开始，从感觉到不舒服，到想要调整，到想要怎么调整？到开始约咨询师，想一想要跟咨询师聊什么，到开始聊，等等，这一系列的都是在改变中，改变一直在发生。

10.相信正面的改变将会发生，能够说出改变成什么样子，就是一种改变。

11.突然知道了什么是深度和广度，今天广度就是多问一问在哪些地方产生过，把面铺开。深度是问到意义蓝图的时候。如何将深度巩固更深更牢固呢？可以扩展到重要他人或者周边的与来访者有互动的人，群众用他们的眼睛，他们的视角去看。