2019-03-15

指导课:

〖练习十〗

        觉察 冲突与化解

          落地实操

每天觉察一个〔较大冲突[炸弹]〕 

          或者把过去

〔未解决的冲突[炸弹]〕

带到当下来实操化解[爱心][爱心]

化解步骤:

1、什么冲突?✍️

  (简单描述)

每次过年回家老公都不愿意配合我表现得很孝顺,很动交际,他觉得与亲朋好友都不熟,也没话题聊,呆坐着很无聊,️有些不愿意多呆

2、【 我 】

✍️️我的利益需求是什么?

我希望他能多呆一会,因为也就去1天或者2天的时间,已经很短的时间了,我也想他配合我孝顺,让他和我一起做出面子来,其实我也不想回家,但我不能被人说不好,所以想要老公一起配合我,我希望他能照顾我的面子,给足我足够的体面

✍️️我的心理需求有哪些?

我希望他能热情一些,大方一些,活跃一些,多和我的其他亲戚聊天,希望他的表现能给我面子,也帮我争面子,不想被其他人说很呆很傻,不善于交际。

✍️️这些心理需求对方是否能满足我?[机智]

不能,他本身是不善于和不熟的人打交道,他也不愿意主动去交流,因为也没有合适的话题去聊

3、【 对方 】

✍️️对方的利益需求是什么?

他想去一下就好了,然后就可以回家了,不想做他不愿意做的事

✍️️对方的心理需求是什么?

他想早一些回来,不然呆在那里,没人聊天很尴尬,他希望我也照顾他的感受,看到他的不习惯,理解他的无聊尴尬

✍️️我是否能满足对方这些心理需求?

不能,因为我在当时也不能看到他的想法,也不能真实表达我的感受,事实上我当时都不懂自己,无法理解和满足对方

4.    这个冲突有哪些方案可以共赢?

〔共赢的点〕[握手][握手]是什么?

事实上,我本身就要解决我为什么不愿意回家的问题,然后我们只要真实做好自己就好了,没必要再要老公陪我伪装了,同时还责怪老公嫌弃我家

5.    透过这个过程,我发现了什么?

我要先真实,然后共同沟通理解。

你可能感兴趣的:(2019-03-15)