第二章激情来自哪里？
青春期一方面像赌徒一样的多巴胺，会刺激青少年追求新鲜的事物，这使得他们经常只看到眼前，而不能考虑到长远的未来，另一方面，大脑中神经回路的修剪，导致青少年的思考和行为方式发生重要改变，暴露出潜在的问题，这可能使得他们与父母和朋友的观点经常不一致
1.大脑是神经元的集合，神经元通过被称为神经递质的化学物质进行彼此间的沟通，青春期时，运用多巴胺的神经回路会变得更活跃，多巴胺是一种神经递质，它能够产生追求回报的驱动力。多巴胺的作用，在青春期早期开始，在中期达到高峰，它使青少年很容易被刺激的体验和快活的感觉所吸引
研究甚至发现，多巴胺的机械水平是比较低的，但作为对体验的反应，他的水平会升高
多巴胺水平的升高会让青少年感到自己在活着，也会让他们只专注于积极的回报，而不去注意或不重视可能存在的风险与不利
青春期多巴胺水平的增加，体现在三个重要方面
一是青少年更容易冲动，他们会不经周密思考就采取行动
话说就是，一时兴起就会让青少年片刻不停的采取行动
停顿一下，能够使我们思考其他的选择或后果，而不是一味追随受多巴胺驱使的冲动欲望
冷却冲动需要付出时间和精力，因此不去冷却他会更容易办到
在青春期追求回报的驱动力比任何时候都更强烈，更紧迫，因此，花些时间来进行反思，形成自我意识，就会变得非常重要
如果任何想法不经过思考，就被立即转化为行动，那就像我们的生活中只有油门，没有刹车，这对青少年以及关心他的成人来说是非常有压力的
高层脑区中的某些神经纤维，在冲动与行为之间创造了一个心理空间，那么这类冲动就会得到控制，青春期这些具有控制作用的神经纤维开始生长，抵消多巴胺奖励系统跃跃欲试的冲动，这样冲动性就会降低，有时这会被称为认知控制
二是青少年更容易成瘾
有具有成瘾性的行为都与多巴胺的释放有关，青少年不仅更有可能尝试新鲜的体验，而且更容易产生强烈的多巴胺反应
三是青少年会形成超理性思维
超理性思维指的是青少年的思维非常刻板，而实际看不到大局，只关注某种状况的具体事实，却遗漏了那些事实发生的背景或环境
基于这种思维，青少年会更看重执行某个行为后，预计可获得的利益，而不重视潜在的风险
超理性思维与冲动性不同，他并不缺乏思考或反思，也不仅仅是对某种行为或某种食物上瘾，与之相反，这种认知过程来自大脑的计算，通过权衡，大脑的评估中心低估了消极结果的重要性，同时放大了积极结果的重要性，青少年用来衡量选项的天平明显偏向积极结果的一侧，因此，他们认为冒险是值得的
能简单的说青少年，只不过很冲动，也不能简单地说是激素在捣乱，其实青春期的冒险行为与激素不平衡的关系不大，而是更多的与大脑中多巴胺奖赏系统的改变，以及皮层结构的改变有关，这些改变促成了超理性的决策，形成了占主导地位的积极偏差
当多巴胺回路的作用越来越强烈时，它就变成了将回报不断放大的放大器，多巴胺分泌的增加驱使我们去追求回报和满足我们将注意力集中在有利的方面，低估了不利的方面，将自己置于危险之中
2.来自朋友的巨大影响
青春期和朋友们在一起，或者只是想向朋友们的反应都会增加追求回报，寻求新奇和冒险的动力，减少对潜在风险的顾虑
3.青少年寻求新奇事物和创造新颖做事方式的倾向，有助于人类适应不断变化的世界，在我们的一生中，大脑始终是不断发展中的半成品，青春期阶段的发展，远远不止是从不成熟到成熟的过程，青春的本质丰富了，我们的人生旅程，使我们能够过的更充实。
青春期不只是一个需要熬过去的阶段，而是一个应该好好培养和发掘的人生阶段
4. 尊重而不是盲目抑制
整个青春期大脑，各个不同的脑区，彼此联结在一起，这个过程就是我们所说的整合整合的一个结果，是认知控制神经纤维的生长，从而最终降低冲动性
因此，青少年会拥有越来越多的虚拟空间，让他们暂时停下来，想一想冲动以外的其他选择，这种整合性的生长的另一个结果是本质思维的加强，这样青少年便能更多地依赖，直觉看到全局做出更明智的决定，
以车祸为案例，少年与父母都能意识到对速度的渴求，是一种自然的多巴胺驱动力，那么可以用建设性的方法来疏导这种欲望，会有很多选，如赛车跑步，骑自行车，脚等等
应该尊重青少年追求刺激或者其他冒险活动的需求，同时以友谊的方式来引导这种本能需求。
对于青少年和他们的父母来说，尊重青春期大脑与心理所发生的重要且必要的改变是关键所在。当我们接纳这些改变给予青少年支持与引导时，我们便可以使青少年发展出新能力，这些能力会让他们拥有更健康，更幸福的生活
丰富的经历和大脑的发展促成了本质思维的出现
大脑发展的时间取决于经历所引发的神经激活以及我们的遗传基因
尽管经历并不能影响大脑成熟的总体时间，但它会影响大脑中的神经，连接研究显示，青少年大脑中整合程度的增加会引发本质思维，虽然成熟的时间一部分是由遗传决定的，但经历能够影响整合的发展程度，在青春期及之后的生活中，经历塑造着我们的发展，因此，如何设定我们的生活背景？我们做什么以及与谁一起做？不仅会影响大脑被激活的方式，也会影响大脑生成整合的回路。
这思维利用的是直觉，也就是对积极价值由衷地欣赏，它会以某些事情为目标，而不是抑制他们
因此，成年人和青少年不应该通过制止来关闭某种冲动，而应该专注于积极的因素
青春期大脑的改变，使得青少年对多巴胺的反应增强了，因此变得更容易上瘾，如果人们有抽烟的习惯，那么最有可能是在青春期时染上这个习惯的药物，上瘾也是如此
只是说不要那样做，是不够的，以积极的价值为目标才是真正有效的方法
了解青少年大脑这些基于遗传的改变，有助于城里人为青少年提供支持
支持他们摆脱成年人的控制，探索新的世界，鼓励他们对价值进行反思，而不只是一直冲动，这体现了抗拒强大的本能冲动与接纳经过思考的信念与价值观之间的差别
重塑大脑的神经网络
你把注意力集中在什么活动上，就会对大脑产生相应的影响，你越常使用的回路会变得越强大，你不经常使用的回路，在青春期时，可能有可能被修剪掉
青春期大脑的另一个改变是铺设髓磷脂。一翘指会构成髓鞘，也就是相互连接的神经元之间的神经激活，使得信息更快，更同步的传递，当信息流是快速而协调的，整个过程就会更加高效，在学习技能和获得知识的过程中，神经元会长出新的连接大脑中，甚至生长出新的神经元，一旦建立起来，这些新的突出连接，我们便能够铺髓磷脂，使这些回路更快捷，更协调，更有效
用创造性思维解决问题
由于修剪和髓鞘形成了重新构建大脑的连接网络，因此他们常常被称为重塑
前个月发生的重塑性改变，可以解释在青春期，为什么我会形成自我意识？会以抽象的的方式来思考生活
青春期的大脑开始有意识，富有创造力的思考，友谊父母学校以及一切都被赋予了更深层的意义
学基因决定了某些改变发生的时间，但经历（想什么女朋友谈论什么，如何渡过我们的时间）有助于扩展这种思考世界的新方法
我们讲注意力集中在什么事情上，花时间做什么都会直接刺激相应脑区的生长？额，叶的生长是我们能够体会到人类认知的能力，也就是人类反思自己如何思考，如何感知的能力？
青春期的探索依靠发散思维，即运用创造性思维来解决问题，而在青春期之前，这从来都是不可能的
思维方式的改变以及意识的扩展，都是因为大脑的从速，他们是青春期的组成部分，随着意识能力的扩展，青少年开始用新的方法来看待世界，适应世界
案例：孩子乐队音乐练习室扩音器，巨响惊动校长，被禁止
这个解决方法的关键在于尊重了青少年追求新奇和创造新的做事方法的本能，需要尊重并不意味着对行为不设限，而是承认行为背后的真正需求
情绪化的大脑易失控
青春期大脑的重塑，包含修剪，也就是减少大脑中一些不需要的神经连接，一般来说，修剪会导致青少年思考和行为方式的重要改变，有时甚至会暴露出潜在的问题
修剪，激素改变以及基因表达方式的改变，影响着我们的神经活动和突触生长，从而使大脑功能在青春期时发生显著的改变
青春期新的基因激活会影响神经元的生长和相互联系，也会导致青少年的大脑变得脆弱，修剪后，剩下的神经元及其连接可能不足以使情绪保持平衡或使思维与现实保持协调，如果压力很大，那么修剪的程度可能会更大，大脑并不是按照最优原则来进行整合性生长的，它的生长取决于哪些回路受到了影响，并有可能引起大脑的协调性与平衡性受损
当大脑中的整合受损，心里自然会变得不灵活，不强韧。
有时通过心理治疗师的治疗就可以改善，缺乏整合的情况，但有时也需要使用药物，所以一开始应该有开放的心态和良好的评估
早期干预显然能创造平稳的生活经历，减轻压力。在改变与发展的青春期阶段，这对于支持大脑的发展是至关重要的
大脑功能的发挥也依赖于他所处的状态，处于平静的状态，整合功能就会发挥很好，处于其他状态，整合功能并可能发挥的不好
对很多人来说，当处于青春期中期时，如果没有同龄人在他们周围，而且他们的情绪很平稳时，她们就可以像成年人一样高效
在青春期建立整合的大脑
前额叶描绘着社交世界，正是前额叶创造了我，你以及我们的第七感地图，使我们能够洞察自己具有情能力，并形成了道德
看没有表情的面部照片，青少年的杏仁和猎人系统大部分区域会被激活，成年人则只有前额叶被激活
信息进入杏仁核两条路径
一条比较慢，处于高层的大脑皮层，会对信息进行过滤和推理，然后以平静理性的方式传递，
一条比较快捷，绕过大脑皮层，直接将进入大脑的感知传递给杏仁核。
即使没有任何事物刺激大脑皮层，青少年也更容易产生纯粹的信任和反应，爆发出强烈的情绪
成年人或青少年当爆发强烈情绪时，我们应该学会去感知他们，化解他们
如果情感可以监控，那么它变是可以管理的
学习处理情绪，意味着意识到他们并改变他们，这样我们的思路才能更清楚，有时通过把我们感受到的情绪说出来，就能帮助大脑恢复情绪的平衡
有些大脑研究发现，说出内心情绪的名称，这种识别的过程能够激活前额叶，让杏仁核恢复平静。
为新的人际关系做准备
本能的需求驱使青少年与同龄人交往，因为在群体中他们能够找到归属感和安全感
在创建新世界的过程中，青少年可以与更多的同伴交往，这一切对物种的生存都是至关重要的
他们常常更需要同伴，而不太需要成年人
青少年是我们的未来，正是他们的勇气，以及他们有时离谱但富有创意的尝试（试图与众不同），使得人类具有了适应性。我们想在这个脆弱而美好的星球上生存下去，便需要青少年独创性的思维，为我们这代人以及之前的数代人所造成的严重问题寻找解决方法
青少年的叛逆行为，不仅牢牢扎根在他们大脑中，而且深入我们的DNA，我们在青春期也曾像他们一样排斥成年人，这是人类的共性，我们所面临的基本挑战就是设法帮助青少年顺利度过青春期，避免他们伤害自己和他人
第七感工具
内省时间与正面觉知
抽时间讲注意力集中在你的内在世界，能够促进重要的前额叶神经纤维的生长，让他们来整合你的生活
正念觉知的训练方法，它能帮助我们发展活在当下的能力，放下评判之心，专注于接受生活本来的样子，而不是念念不忘，我们对生活的期望，这种方法统称为～冥想