记·自律『11月总结』

11月总结(共计30天)

1、关于读书

在读书籍共九本:(完成四本)

➻《红书》p154

➻《学会写作》p465

➻《伯恩斯新情绪疗法》p124

➻《拆掉思维里的墙》

➻《曾奇峰的心理课》p430

➻《高敏感是种天赋》(11.1)✓

➻《优雅是种力量》(11.4)✓

➻《情感勒索》(11.5)✓

➻《平均分》(11.29)✓

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2、关于听书

➻樊登读书:1本

➻樊登非凡精读:1本

➻老梁的四大名著情商课(1-12)

➻徐洁:如何练就好声音(1-30)

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3、关于单词

11月共坚持打卡 9 天

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4、关于运动

共坚持运动22天,共计15.2小时

比上月减少17.6小时

11.1-11.15:形体操350分钟

11.16-11.31:形体操560分钟

健腹轮250次,上举哑铃50个

Keep:10分钟站立瘦腰腹训练2次

  ➠10.31、体重:44.80kg,腰围:69cm

  ➠11.30、体重:44.4kg

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5、关于朗读

➻文章朗读:三篇

➻朗读主持:两场

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6、关于打卡日更

➻每日一句打卡(共坚持197天)

➻每日写信打卡(共坚持229天)

➻日更(坚持380天)

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7、小星星340个

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