正念书写11:写下对「情绪」的理解

  正念扩展:掌控注意力聚光灯

      今天做练习时觉得头晕想睡觉,可能是昨晚没休息好,今天又早起的缘故。身体扫描练习真的很容易让人放松下来,以后从来要坚持每天都做一次。

情绪日记:写下对「情绪」的理解

情绪是什么?

        情绪是人的心情变化的结果,它就好像天气一样,有晴天,有雨天,有阴天,我特别喜欢刚才看到一句话:情绪就像天气,而我们就是天空,天气是千变万化的,天空永远都在那里。所以昨天的很多情绪,我们可能已经记不住,甚至一个小时以前的情绪马上也会变成了历史,我们每个人应该多关注当下的情绪,如果某种情绪对我们的身体产生了一些危害的话,是需要大家警惕的

      情绪没有好坏之分,但我们常常回避和压抑负面情绪,其实每种情绪都有它的积极意义。因为害怕,所以我们远离那些危险的人事物;因为悲伤,我们更珍惜那些小幸福。学习心理学以后我在理智上告诉自己情绪没有好坏之分,但是有时也会发火,也会和家人吵架,但比以前相比能够觉察到当时的那个情绪,也会做一些反思,下一次同样的情况出现的时候会有改进。

我的情绪最近告诉我哪些事?

        最近的情绪里面焦虑是反复出现的,因为很多事情都没有按计划去完成,它告诉我这些事情应该要做一个分类,做一个排序,也要做一些取舍。还有些情绪跟某些人有关,它们出现的频率比较高,说明这个人在我的生命当中是非常重要的,我该如何调整自己去改善我们之间的关系,这是我需要思考的。

关于情绪,我还有什么感想?

        小时候常常不被允许有负面情绪,我记得妈妈是特别讨厌我们几个孩子哭的,但我是个特别不听话的孩子,我总是要哭累了,哭睡着了,才善罢甘休,也许是因为我小时候消极的情绪得到了及时的释放吧,所以长大以后我比哥哥姐姐的性格更开朗,而他们到现在还经常会生闷气,也跟自己过不去,或者说自我否定的比较多。姐姐是一个特别自卑的人,曾经有几年生活不如意,经常会长时间陷在某种负面情绪里出不来,后来身体出现很多毛病,现在她的生活条件改善了很多,情绪稳定了,身体也恢复了健康。所以我觉得我们要科学的认识情绪,也要学会去掌控情绪,做自己情绪的主人,做自己生命的主人。

        又是忙碌而充实的一天,今天的正念书写让我更专注身体,我觉得它是最诚实的,我要好好爱它,当下一次负面情绪长时间停留时,我需要多陪陪自己的身体。

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