第三十六天打卡!

第二阶段的第六天

今日体重64.6kg

听震惊的，以为没啥理由可以胖的，但是事实上还是胖了。真的难过。

今日饮食:

早:豆沙饼+黑米粥+一个蛋白

加:纯甄酸奶

午:烤地瓜+自助餐

晚:苹果一个

今日早饭

今日午饭

今日运动:

跑步机40min

蹬步机40min

椭圆机40min

碎碎念:

讲真啊，连续三天体重上升都感觉跑步都不带劲儿。

都怪自己早上摄入的卡路里太多啦!

(燃烧我的卡路里!!)

今天看了食谱，准备从我的早餐入手!

改掉我的坏习惯!!

在小红书上面看到了一个食谱特别好而且好像比较容易实施的感觉。

图片发自App

找到了两个外卖的美团店，减肥期间不要担心自己买的东西贵。每天贵三块五块的不要紧不要紧。

好了新的食谱来了!

早餐:按照上面的食谱吃

午餐:皇帝味觉或者轻食

晚餐:一杯黑咖啡+一个燕麦卷(因为听说黑咖啡可以燃脂)

(决定晚餐不要吃苹果了，水果可以作为上午或者下午的加餐，作为晚饭的话有点糖分大。)

全麦面包这几天肯定不能到货，可以用粗粮馒头代替，想吃玉米的话也可以。

一会儿准备去tb扫货(真奇怪为什么我昨天没有这个觉悟……)

脱脂牛奶+捷森全麦面包+黑咖啡

下次去超市可以适当的屯一些酸奶之类的。

这个食谱计划暂时实行到12月1号!

动力满满，唯禾加油!!

喜欢的人，也是目标