非暴力打卡 | 2021-06-24

从没有意识到，到察觉一件事，逐步敏感起来，而后觉醒，进而先觉提前解决掉；混沌 -察觉-觉醒- 超越，四个步骤，突然觉得自己有了一点点觉醒，坚持打卡，践行在路上！

结构化倾听的铁三角：交换事实 → 体验情绪 → 共同行动；

事件：2021.06.24

昨晚夜里1点，小朋友醒来，说要下楼跑步，我很困，要求他睡觉，他不同意直接开灯，要听神探007，我说关灯可以听5分钟，他不同意，于是他不关灯我不给他听，迷迷糊糊一会儿他把我摇醒，要下围棋，我说看书吧，他一本我一本，他要求我来讲，我说将一本就关灯睡觉，他同意了。折腾了1个多小时，今天精神很不好。

我的：

观察：夜里小朋友醒来不睡觉，我也被摇醒，白天精神不好。

感受：郁闷 累

需要：安静

当他不让我睡觉，我感到累、郁闷，因为我需要安静、良好的睡眠。

请求：你是否愿意体谅小朋友夜里醒来不想再睡的心情？你是否愿意体谅小朋友想要出去跑步的欲望？是否是因为早上没有去成，所以心里一直在心心念着？

你是否能更好的处理这件事？可以抱抱哄哄、让他尽快安静下来、继续睡觉？告诉他不好好休息第二天精神不好？你是否愿意今天晚上陪他跑步补充早上没有跑步的遗憾？你是否可以询问他对夜里没有休息好有什么感受？

对方的：

观察：夜里醒来想要去跑步，睡不着，叫妈妈了，妈妈不去。没有给我听007，我没有关灯睡觉。

感受：委屈

需要：爱

当我没有完成想做的事，我感到委屈，因为我需要爱、尊重，我希望妈妈能帮助我完成目标。

请求：你是否愿意体谅妈妈夜里睡不好的感受？你是否愿意在合适的时间去做合适的事？你是否愿意晚上好好睡觉以保持第二天的精力？

如何做？

首先，夜里没有第一时间哄着让他睡觉，而是让他顺其自然的玩是我的不对，应该首先保证他的睡眠时间，听故事不会多与20分钟他就会睡的，但被我折腾成了一个多小时，两个人都没有睡好，第二天状态可想而知。

这不是第一次发生，印象中有过3次类似情形，哄一哄他会睡的，要有耐心和技巧。

其次，他想要跑步，要满足他，他本就是运动量大的孩子，白天要给予足够的活动时间，让他运动，晚上才能睡得更好，留出充足的时间给他，今晚可以带他跑步，自己也不要懒着，一起运动。