「RIA学习力」《少有人走的路》No.1 hu_ying

❀❀❀❀写在开始前的话❀❀❀❀
这本书的副标题是“心智成熟之旅”，不言而喻，它要帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新、宁静而丰富的生活；它帮助我们学习爱，也学习独立；它帮助我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，她告诉我们怎样找到真正的自我。
在人的成长道路上，可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。 拒绝成熟，实际上就是在规避问题、逃避痛苦。规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源，不及时处理，你就会为此付出沉重的代价，承受更大的痛苦。心智成熟不可能一蹴而就，它是一个艰苦的旅程。
在这一期的便签输出中，你、我、他，我们一起来面对疫情&变故引起的伤痛、一起来面对成长中的问题，还有那些过去埋在我们心中的刺。
过程中，将涉及到我们的内心世界，如果你觉得难以用第一人称来讲述，可以选择第三人称TA。

阅读拆页前，先请阅读书中P18内容，让心智成熟的方法：

人生是一连串的难题，面对它，你是哭哭啼啼，还是勇敢奋起？你是束手无策地哀叹，还是积极地想方设法解决问题，并慷慨地将方法传给后人呢？
解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题。

正确的做法是：我们要让我们自己，也要让我们的孩子认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。 勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通过自律，我们就知道在面对问题时，如何以坚毅、果敢的态度，从学习与成长中获得益处。我们教育自己和孩子自律，也是在教育我们双方如何忍受痛苦，获得成长。
自律究竟包括哪些技巧呢?如何通过自律，消除人 生的痛苦呢?简单地说，所谓自律，是以积极而主动的 态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

接下来，我要对这几种原则深入阐述，然后再探讨它 们背后的原动力——爱。

拆页一 自律之推迟满足感
选自《 第一部分：自律 》
P20

不久前，一位 30 岁的财务分析师请求我的帮助。她想纠正在最近几个月里，总是拖延工作的恶习。 我们探讨了她对老板的看法，老板对她的态度；她对权威的认识以及她的父母的情况。我们也谈到她对工作与成就的观念；这些观念对其婚姻观、性别观的影 响；她同丈夫和同事竞争的愿望，以及竞争带给她的 恐惧感。尽管一再努力，但这种常规心理分析和治疗， 并未触及问题的症结。终于有一天，我们进入久被忽略的一个领域，才使治疗出现了转机。
“你喜欢吃蛋糕吗?”我问。
她回答说喜欢。
“你更喜欢吃蛋糕，”我接着问，“还是蛋糕上涂 抹的奶油?”
她兴奋地说：“啊，当然是奶油啦!”
“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接着又问。
我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。
她不假思索地说：“那还用说吗，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。”
就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头， 她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下六个 钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在 开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中的道理： 按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六 个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个 钟头的痛苦划算。
她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。
推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。

「I，重述知识」（必选）
推迟满足感，需要克服短期的，眼前的利益带给我们的满足感，要把眼光放长远，关注长期利益。当我们面对任务时，先选择其中困难的部分做，然后再做轻松的部分。它的核心点是将人生的快乐与痛苦重新排序，是先辛苦劳作还是先贪图安逸。

「A1，激活经验」 （必选）
1）自律，推迟满足，你过去做得怎样？给自己打个分数。请用一个例子来说明，并说明推迟满足给你带来的影响是什么。
我的推迟满足做得不好，给自己打分的话，我打4分，因为自我评估，我是有拖延的，并且程度还不低。
当然，也有做得好的时候，那种感觉是一种全然的轻松感。我想到的例子是：我有一个交文章的任务，每到某一个时间点就要交出一篇文章，我经常要掐点到交稿 截止点的前1分钟，有很强的焦虑感。在我要解决这种踩点的问题时，我专门提前安排时间写文章，把看电影娱乐的时间往后推迟，先把文章 写完了再看电影，明显觉察到会轻松一点。因为如果先看电影，但仍会记挂着稿子，琢磨需要预留多少时间，看得也不安心；但如果反过来，先集中精力把稿子写完，再去看电影，精神的愉悦感会更强烈。

2）推迟满足是自律的一个原则，你是如何在孩子面前示范的？或者你从父母那里获得示范是怎样的？
我的父母是雷厉风行的人。他们会先把重要的事做完，再一门心思娱乐。
比如，我以前起床后会先窝床上刷手机，玩得不想再玩了才起来麻溜的刷牙洗脸做早饭。但我的父母会麻溜的起床把家务活干完后，再坐下来休息，看电视，斗地主。

「A2，规划运用」 （可选，二选一）
1）你的拖延表现在哪些方面，挑选一件你最近拖延的事情，采用拆页中的方法来解决。
对于做起来有困难的，比如构思一篇新文章，或者我觉得紧急性不高的事情，比如整理我的手机，就会有拖延。运用今天的拆页，我选择解决“整理我的手机”这件事。解决步骤：
① 拖延的事——整理手机（照片+应用程度）
② 享乐的事——刷微博、刷朋友圈

每逢无聊想刷手机时，先整理手机照片15分钟。如，我在工作的间隙想看看朋友圈里有什么新闻，提醒自己把近期不要的照片删除。

2）采用拆页的方法，你帮助孩子建立一件事的延迟满足，并且请注意，在帮助孩子这件事上，你还要规划时间上的陪伴。