张雅苑Momo
张雅苑Momo

美好早安联盟（54）瑜伽记录

        美好早安联盟（54）瑜伽记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达

      今天一直没睡好，凌晨三点开始一直醒，醒好几回，说怕迟到吗？也不是，可能觉得就是迟到，大家也没空在意就得靠成年人的自觉以及自我成长的自律性造成，故此今天一直持续间接醒很多次吧？就这样的不断醒来，终于来到五点半可以正大光明起来的时刻，反而精神气爽的，可能是今天需要我代课吧？SY姐姐提前有交代要代课，以肩颈练习为主，我就想到我平时给自己偷懒简化的几个练习可以尝试看看，但是怎么排序呢？心里也没谱，随机试试看，还挺冒险的，也没事先与SY姐姐确认是否可行，就满满的自信绝对能过关，也就开始直接展示啦。

    今天尝试新的授课分享风格，全程站着，并在半小时内完成，热身运动大家自己随机安排，五分钟内完成，结果发现都在三四分钟就结束圣光调息热身运动，接下来开始我的肩颈练习分享，看似真的很简单的几个体式操作，但是做起来也很不容易的。基本体式运动准备都是与肩膀同宽，站立之后感受自己身体的稳定，找到自己从脚开始，到小腿，到大腿，到腰部，到腹部到胸腔以下都纹丝不动，找到扎根的能量，然后再放松我们的胸腔以上的部位，伸出我们的双手开始做几组肩颈体式，说起来容易，做起来不容易所以引导大家慢下来，关注自己在过程中的能量流动，启动自己的全身能量，觉察自己身体的每一个细胞发生了什么样的信号反应？特别是肩颈部分？女神们很厉害，三十分钟内结束了引领，在接下来的各自分享过程中，每一位女神都收获满满，都是我的榜样，向女神们学习。最后我们SY姐姐的倾囊相赠教学分钟，居然发现与她多年前的学习笔记不谋而合，很惊喜，很意外，三生有幸，发生奇迹，见证奇迹，拥有这样美妙的体验与收获。

      感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好


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