2018-05-03碎片时间3

【课后实践】

这是2018年4月13日崔律“碎片化时间”系列第5讲的课后实践。

<实践日志（记录）>

1、我在课程中的收获：

今天学习了碎片化时间的增加，包括恢复精力（运动、饮食、休息）、思考时间（需要可以增加的）、过度时间（穿插绿色任务）

2、我的实践1：

根据自身情况，给自己制定固定的思考时间，并列入你的日清单中。

参考格式：

每周【1】次、每次【30】分钟的思考时间，每次在【8】点。

3、我的实践2：

根据今天的运动、饮食、睡眠、休息内容以及过渡时间的内容，制定今后

应用实践计划。

工作时两个大任务中间可以穿插绿色、活动、冥想、吃东西、聊天这些不同的活动

4、关于本讲主题，我已有的好做法，分享给大家：

1> 我之前会在工作期间吃两个水果，每天早晨在门口超市买好，比如两个苹果，上午一个下午一个，既可以保证每天的水果新鲜，又可以保证每天营养的摄入

2> 在工作期间累了有时会插入一个冥想，很短可能就7分钟，但是真的会帮助恢复精力

3> 运动还没有尝试过，下次要试一下

5、我的疑问(如有) ：暂无

6、其他想说的话：暂无