2022.4.11 抖动打卡第1天

说起抖动，我断断续续坚持了一年之久，但是那个幅度比较小，时间比较短，属于跳舞前的热身运动。

今天按照视频完成第一次抖动。我之前抖动时的手是自然下垂的，视频教程里是有意识地让手肘朝外，手掌往上抖动。抖动没几分钟，就感觉到胳膊发热，背部接近肩膀处微微发热，五六分钟的时候开始打嗝，气体是从小腹部出来的，张口哈气时根本赶不上节奏，张口吸气牙齿发凉，瘆得疼，所以我采取的是口呼鼻吸，且幅度较慢。左腿尤其是左膝盖往下僵硬，右脚外侧脚踝疼，头部后脑勺顶部疼，两侧太阳穴涨疼，随着抖动有减缓。

之前抖动更多的情绪是不耐烦，心里想着怎么还不结束？今天倒是没有不耐烦的情绪。隐隐有迷茫，最近事情太多，精力顾不过来，还没有排序梳理。有委屈，想跟爸爸说为什么不多爱我一点，为什么不多疼我一点？为什么不多对我温柔一点？……后想到自己身体状况，一下子就有了无力感，也有自己怎么如此倒霉的受害者心理，然而，立马另一个念头取而代之，现状就是这样，不接受也得接受，似乎身体也更挺了一些。抖动后放松的时候，身体像从中间分开成两半，右侧肩背部的热像岩浆一样缓缓地顺右背部往下流动，整个右侧身体温热放松，肩膀下沉明显，而左侧身体凉，硬，甚至左高右低特别明显，是的，我还是跟父亲的连接不够。做完抖动，放了个屁。身体温热，比以往轻松多了，心情也随着轻快一些。

这个抖动更适合释放内在积压情绪。参与越多，收获越多，只有体验，才有感受。