2021-04-10-晨间日记

今天是老Z开始洗滤芯的日子

起床：5：50

就寝：10:20

手机使用时间3小时44分：微信1小时27分，支付宝23分，浏览器1小时13分分； 解锁73次，平均15分钟一次

天气：晴

心情：不悲不喜

纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1、按排食宿

2、克服心魔

改进：想太多

今日清单：

1、买米买菜

2、前台开发票

3、写读书笔记

习惯养成：

喝水：小于1.5L

泡脚+泡手

走路、甩胳膊

晨间日记

周目标·完成进度

收拾阳台、搞卫生：未完成

3月份账做完：未完成

审计资料补充：未完成

看完纸质书《我们为什么总在逃避》：已完成

学习·信息·阅读

1、听麦家陪你读书哥伦比亚做家马尔克斯的作品《没有人给他写信的上校》5：生命中所有的灿烂，终将用寂寞来偿还

他已经没有什么可失去的了，等了15年漫长的光阴，也没什么值得再隐瞒的了。

 局长查了一遍信，一言不发地拍了拍手，意味深长地看了上校一眼。 上校依旧满怀信心地说：“信今天肯定要到的。”局长耸了耸肩，回答道：“只有一件东西是肯定要到的，上校，那就是死神。”

2、看纸质书《心理咨询面谈技术》

学习临床面谈的第一步：学习使自己安静下来的能力，关注来访者所表达的内容（面非关注自己所想所感），平息自己希望提供帮助的冲动、个人的需求和焦虑。

第二步：培养积极诉治疗关系：主动倾听、共情反应与其他行为

第三步：学习诊断与评估技巧，界定来访者的个人需要与治疗目标

理论取向：以人为中心取向、心理动力学取向、精神分析取向、建构主义和焦点解决各个流派。心理学比自己想象的专业多了，做为好奇宝宝，借了这体书。

你看到了谁？P18

自我觉察和对世界的觉察的活动之一：两人一组，反复询问对方同一个问题，规则是不能重复。常用的：你想要什么？你什么优点？最重要的一个问题：你是谁？（《遇见未知的自己》里面的老人就是不停在问“你是谁”)放在世界上多种多样人类背景下，变形为：你看到了谁？

很有趣，晚上跟闺蜜玩玩儿。

3、听《李松蔚认知思维课》，思维有快思维和慢思维，我们往往被快思维困住，试着放下快思维，练习用慢思维

健康·饮食·锻炼

开始吃明目地黄丸、钙片、B族维生素

体重：57.9，较上日+0.2

早饭：桂花糕、面条

中饭：酿皮、肉夹馍

晚饭：铬饼、小米粥、红烧肉、烤鸡胸、豆腐皮、菠菜、酱鸭

人际·家人·朋友

因为心情烦燥，跟小Z发火，理由是他不吃早餐

思考·创意·未来

重要的是，无论将来人生去往何处，我都觉得，尽量不要让自己带着遗憾而过。——达达令《还是要说出来》