《斯坦福大学人生设计课》读书笔记 第九章 主动选择幸福

今天的内容关乎幸福、关乎选择，虽然看过不少关于选择的论述，但设计师的选择理念还是值得拥有的－没有正确的选择，只有好的选择。

一、内容概述

步骤1：收集创建选项

还记得设计师的理念吗？先要有足够多的好点子，你才能从中选出好点子。我们经过了美好时光日志、奥德赛计划、对话和体验的原型设计，跟随设计师天马行空的创造，相信你手里已经有了不少选项。

步骤2：缩小范围

一个果酱店推出一个新的果酱系列，有6种不同口味供人们试吃、选购，通过一周的观察，有40%的进店顾客参与试吃，13%的顾客选择购买；第二周，店主潜心研发将果酱品种由6种增加至24种，通过观察有60%的顾客停下来品尝，但只有3%的顾客选择购买。

这是哥伦比亚大学商学院的希娜·艾扬格教授主持设计的“果酱实验”，研究说明我们喜欢拥有许多种选择（“哇！24种口味！去看看！”），但选择太多会导致我们无法做出决定（“这么多，不知道买哪个，还是去奶酪吧。”）所以我们现在要做的是列出所有选项，进行分类，然后删除多余选项，只保留3－5条。不要害怕你会删除正确的选项，就像“披萨－中餐效应”一样。

“我们要去吃午饭，一起去吗？”

“当然！”

“我们打算去吃披萨或者中餐，你喜欢哪种？”

“都可以！”

“好，那我们吃披萨吧。”

“不，等一下，我想吃中餐！”

当你给出了一个答案“都可以！”时，你以为那就是你所想的，直到别人说出你不喜欢的决定时你才意识到自己的偏好。所以选择一直都在，即便没有觉察到，你也不会删除对的那个。

步骤3：明智地选择

设计师建议利用多种知觉方式处理选择问题。我们大多数时候使用的是认知能力——因为它可靠、客观、有条理——但我们有其他一些与情感相关的知觉方式，包括直觉、精神、情绪等。通过运用多种知觉方式，做出精明的决定，不要单纯地依赖认知判断。多种知觉共同发挥作用，往往需要调用个人修行，常见的方法有记日志、祈祷或冥想。

你一定有这样的感知，要想做出恰当的选择，最佳时机是你不需要做出选择的时候，提高自己的情商，关注内在心灵的成长。所以最佳选择时间是在开始选择前的几个月，甚至几年。这就意味着现在就是开始准备的最佳时间。

步骤4：放手，向前看

选择以后的犹豫期是做咨询常常会遇到的情况，这并不是选择有误所致，而是每个选项背后去做、去坚持都会有困难，在艰难时刻我们会习惯性地质疑自己的选择，放大困境的同时也放大舍弃选项的优点。这是要逃避的开始，请警惕！

设计师的建议是反复考虑或保留选择权让我们新生怀疑，降低我们已做选择的价值，放手，继续前进。