王彦宏 刘友龙秦皇岛焦点解决坚持分享第98天 2020-02-15

今天学习群里老师分享的合作与沟通，很实用。 五个小窍门：稳，听，看，说，行 稳：稳定燥情绪。先憋，遇事憋3秒，让真相飞一会儿；再出气有方法：枕头、散步、音乐、瑜伽、亲子游戏、拿出纸和笔，写上再撒掉； 听，倾听即疗愈，听到不容易，在乎和想要，是否最可行； 看，正向、优势和资源，成功与进步；三借力：过去、未来、重要他人借力，点点滴滴的小进步。 说，赞美是由衷的欣赏，不是夸。软化非言语，点头微笑嗯。描述加感受，总结关键词。（你今天比昨天早起了，妈妈很高兴，你真自觉） 行，不知道咋做，做做就知道，行动一小步，信心有力量，少即多，慢是快。 五个小宝贝：心，耳，眼，嘴，腿（用动作带领：触摸胸部；耳朵；睁大眼睛，睁左眼、右眼；张大嘴、闭嘴；拍腿） 内心平静方是稳， 耳和心：少说多听，听重点留个印， 眼：睁大眼睛看优点，半闭眼看缺点，做不到的地方练习耐受力，耐受力提高了，相当于容器增大了，接纳程度提高了。 嘴：张大嘴巴说优点，不足地方闭嘴要忍住。不知道怎么说闭嘴不说。 腿：行动起来。拍拍腿来放松，跑来跑去最辛苦。