高级体式7—全莲花鱼式

全莲花准备(如果不行可以半莲花盘坐),双手放臀部后侧，指尖指向臀部，屈手肘让腰部，背部，头部一节一节向下向后落于垫子上，背部压实垫面，后脑勺推地，手肘向内夹。

吸气，胸部抬离地板，头顶百会穴触地，双手在胸前合十，大拇指抵于胸前，双手高举过头顶，指尖触地，扩展胸腔。

这个体式开胸开肩，灵活髋关节，脚踝，肩关节等。

在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。

高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录，后期会继续完善，请朋友们不要私自练习，最好在老师的指导下练习。