我的公司是间为甲方服务的公司，而我的工作需要为甲方提供我的工作技能，完成甲方任务。都知道乙方不好做，做不好就是直接被甲方diss，群里的各种咆哮每天都在上映。正是因为这样我做事总是担心自己做得不够好，交出去的方案总是检查检查再检查，细致到每个标点符号是否会出错。
正是因为这样，我的心情总是很焦虑，就像我经常焦虑我的人生不如愿一样。无论是工作还是生活，其实我都是个容易想太多的人，经常担心生活中还未发生的事情。
微博上有个话题：精神内耗有多累？
网友们纷纷描述了内耗的症状：
过于在意他人看法；别人一句话，心里想半天；总是纠结，浪费时间又牵扯精力；容易自我攻击，贬低自己；一天什么都没干，就是感觉很累；............
持续性的想太多，过于在意他人看法，人生会过得苦不堪言，生活本不易，不要再给自己心理加上几把锁。
为了不让自己再内耗下去，我决定在三十前要做些改变。
1、减少精神内耗，对未来充满信心
其实精神内耗就是容易 想太多，太想改变当下的生活和自己，太在意他人的看法，容易产生焦虑和自责的心理。总觉得自己比不上别人。从另外一方面说，也是对当下的自己不够自信。
《认知觉醒》里有一句话“归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到 效果。”
王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己IDE欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望和能力之间差距过大。“
为了克服焦虑，我打算做这件事：
1、找一张白纸，写下我当下的欲望，挑选一个最重要且未来会收益的事情，再给自己订下时间，在这个时间内只做这一件事。
2、放下心理包袱，接受自己的不足，时刻提醒自己，学会接纳自己
3、面对诱惑学会延迟满足，比如说我回到家，原本的任务就是要更新一篇文章，可是喜欢的电影正好上映了，那我就先完成写作任务，再找个时间看这部特别期待的电影。
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2、培养一项副业，拒绝下班后摆烂
对未来感到迷茫说明你对当下的现状不够满意，其实现在的职场真的很难，30岁就是职场天花板了，出去面试都会被HR投来异样的目标。而28岁的女孩子更甚是被HR筛掉，因为担心28岁的女性怀孕、结婚，带娃等事情无法正常工作。取而代之的，是现在的00后，三十岁的我们与22岁的小年轻相比，企业更加喜欢22岁的小年轻。既是我们拥有丰富的工作经验也无用。
我不能保证我35岁时是否还能顺利找到工作，甚至在我35岁时我应该是个宝妈了，速度快的都已经是个二胎的宝妈了。成为 宝妈工作机会会更少，有时候为了孩子牺牲更多的是作为女性的我们，而我是个自尊心很强的人，我很难过伸手要钱的日子。自尊心不允许我这样做。
今年的我才29岁，或许我用三年/五年就能改变未来可能出现的现状呢？想做的事情其实什么时候都不晚，最怕总是 想太多，最后又因为“来不及，没办法，明年再说”这样的词来搪塞自己。当下不努力，未来肯定不会改变，当下拒绝摆烂，未来就有可能逆风翻盘。
3、拒绝拖延，当日事当日毕
我拖延症其实挺严重的，一篇论文我可能到最后关头才奋力熬夜开始写，一个方案我可能拖到最后半天再去做。甚至我每周给自己列了好几条目标，可是周日再回顾时发现好多事情我都没办法完成。
拖延症有时候是因为懒，有时候是因为不敢面对。比如和甲方开会要做方案，那我心里会抵触，担心做不好而被客户diss，因为害怕坏结果，所以从一开始就放弃行动，等到最后再做好心理准备才开动。
面对拖延症我可以这么做：
1、分析自己拖延不做的原因，是因为太懒还是因为害怕面对
2、如果是因为太懒给自己订下时间前置我完成，比如方案需要周日交，那定个时间周六交
3、换个环境，有时候是因为当下的环境太过安逸，让自己感受不到压力
4、自我暗示：当有拖延的时候告诉自己“早干晚干都要干，还是先干完再享受”“早点干完就能地刷剧了”
5、学会满足自己，遇到比较大的任务，可以给自己设个小奖励，比如做完方案就去吃那家有点远却特别好吃的麻辣烫。
4、提升学历，再晚也不怕
有人说，你都三十岁了何必还考研，也有人说，生活只要会赚钱就行，学历这个东西现在大家都不看这个了。知乎上要几个话题“三十岁开始考研还有意义吗”“30岁了，要不要考研？”“成人专升本有用吗？”....
其实意义这个事情没有人能告诉你，只有你自己问自己是否有意义，如果你觉得有意义，五十岁考研都不晚。
我们都有一个心理，读书的时候没有考证书，等到工作后发现这个证书特别有用，就开始问自己当时的自己为什么不考这个证书呢？如果当时的自己能考下这个证书就好了。就会长期陷入这样的后悔情绪当中，每次一想到这个证书对自己的影响就会懊悔。其实这个就跟现在的我们一样，在我们疑惑要不要考研，要不要提升学历时，一万个借口都在脑中闪过，即使有一丝理由就立马被其他一万个借口给阻挡。人生还长，我们无需要 想太多，站在选择的十字路口，只要有一个声音叫我坚持，我就干，最差的不过是考不上，但是哪又怎样呢，起码我已经尽力了，我已无憾。
5、学会爱自己，当你开始爱自己，全世界都会来爱你
30岁之前学会好好爱自己，90后长大的我们，当时的父母多少都不懂怎么照顾我们自己的心理。我是个农村长大的孩子，从小在泥地里玩耍，父母对我们也很疼爱，不过父母的方式多少都不太合适，父母觉得只要你不做什么伤天害理的大事，能吃饱吹暖就行，可也正是因为如此，父母的爱在 小时候的我看来很平淡，当时的我并不懂什么是爱，甚至在长大后我也不知道怎么表达“爱”这个意思。
后来长大后，也谈过几段恋爱，在恋爱关系了，我从来不会表达对另一半的爱意，因为不懂。也正是因为不懂爱，同时也经历过几段情伤。现在的我，开始关注自己心理的感受和想法，通过书籍来了解什么是爱与被爱，疗愈自己，现在的我想要学会怎么爱自己，当我学会爱自己时，也相信全世界都会来爱我。
6、坚持阅读，提升认知
互联网有句话：“你永远赚不到超出你认知范围之外的钱，除非靠运气； 但是凭运气赚到的钱，最后往往又会凭实力亏掉，这是一种必然的趋势。”
记得刚毕业时，找工作面试心里有种傲气在，总认为工作上的事情难不倒我，你不录用我就是你的损失。而工作后，领导丢个任务做个PPT都让自己累的半死不活，甚至辛苦做出来的海北路领导批能力差没办法拿出手。
这种思想真的很常见，常说的学生思维大概就是如此，我们拼尽全力考上大学，可是大学不是终点，大学只是人生阶段一个小小的学习阶段，真正迎接自己的修罗场的是未来几十年的个工作经历。在这个修罗场里面，难道依靠学校教授的知识就能解决一切问题吗？其实 不然，真正考验我们的是自身的软实力。
什么是软实力？
就是一个人的 沟通协调能力、组织能力、语言表达能力、思考能力、处理事情的能力...这一系列是学校给不了的。我们要在修罗场里获胜，就必须在其中提高我们的软实力，而软实力怎么提高？就是通过学习，通过阅读，课程，老师教授等方式来提升能力。而阅读是最低成本的方式。