30天健身笔记（53）

锻炼数据

这几天，有点懈怠了。

锻炼不是那么积极了，似乎进入了一个疲倦期。虽然，每天都是按时起床锻炼，但是，我能明显的感觉到，自己有点敷衍了事的迹象，这是很不好的一个兆头。

坚持长时间的锻炼，身体似乎有点疲倦，或者说身体有点疲于应付这样高强度的锻炼。所以，身体就发出厌恶锻炼的信号，是否需要休息一两天，让身体休整会，这是毋庸置疑的。

虽然，在心态上，我还是积极的坚持锻炼，可是，很明显，有点力不从心的感觉。很多动作，做到一半，就有放弃的念头。虽强迫自己也能坚持下来，可是，这样是不是有点过了。

人旗的练习虽然进步很大，可其它的动作，不仅没有保持原有的水平，甚至比以前下降了不少。这是很不好的一个信号，身体过于疲惫，只能是勉强在完成任务，并不是当初那样，享受锻炼，乐在其中。

锻炼过度，那么锻炼就成了负担，结果可能适得其反，最明智的选择就是立即停止锻炼，好好休息。调整心态，放松自己，让身体有充分的时间来恢复。

在饮食上，也要注意。均衡的饮食也是必不可少的，最近摄入的蛋白质明显较少很多。俗话说，三分练七分吃，对于吃，我觉得有点委屈自己了。这也是要特别注意的，一定吃好点，补充碳水化合物。

睡眠质量也大打折扣。睡眠时间严重不足，最近太忙了，晚上都睡很晚，这样对身体非常不利。肌肉的增长需要保证足够的睡眠时间，而且锻炼后肌肉的恢复也是需要充足的睡眠的。这一点也忽视了，有点内疚。

一路前行，都忘记了要适当的休息。坚持是好习惯，值得鼓励，但是，也不能为了坚持而坚持，这样反而是愚者的行为。休息好，是为了能更加长久的坚持。这是一个相辅相成的过程，并不是孤立的。这一点也是被自己忽视了。

当身体出现疲惫的时候，我发现整个人都是毫无精神的，看起来很萎靡。头也是晕乎乎的，有点恍惚的感觉。注意力也不能集中，记忆力也明显衰退，这是非常糟糕的体验。

出现这样的情况。自己负有不可推卸的责任。心急吃不了热豆腐，太过于看中结果，追求结果的速成，而忽视了休息，也忘记了，慢即是快的道理。欲速则不达，这么简单的道理，居然抛之脑后，实为愚蠢之举。

浮躁的内心，又出现了。没有很好的控制自己的心绪，明明知道，锻炼是一个长期的过程，却还是想着追求速度，追求速成，这是很不成熟的一个表现。太着急于收获，却忘记了春天的播种，到秋天才能收获，违背了自然规律，真是幼稚至极。

再有就是心里有了牵挂，有了软肋。精力过于分散，不能集中在一件事上，求多的结果，可能最后是一无所获。集中主要精力办好一件事，这才是上上之策，自己现在却主动把精力分散，这在战略上就是很明显的错误，自己并没有意识到。

现在需要的是调整计划，适当休息，让精神和身体都有足够的时间来休息。彻底放松自己，放空自己，让自己暂时忘记锻炼这件事。尤其是睡眠，一定要有足够的时间，这点一定不能妥协。

不能忘了健身的初衷，是为了得到更好更健康的体魄，而现在结果却是相反的。身体有点不舒服，精神萎靡不振。这是万万不能的，违背初衷，迂腐至极。

有所得有所失。学会适当的舍弃，选择最重要的去坚持，就可以了。人的精力是有限的，不能把有限的精力，放在无限的欲望之上，这是不现实的，也是最愚蠢的。

奔跑的路上，也不要忘记停下来欣赏沿途的风景。结果虽然重要，过程也是必不可少的，每一步都是美景，每一处美景都值得停留。在欣赏美景的过程中，安然到达目的地。

停下，是为了更好的出发。出发，是为了更好的到达。到达，是为了更好的享受生活。生活，就是要走走停停，一路欣赏着沿途的风景，在不知不觉中到达目的地，这才是生活的真谛。

我不能将我的人生消磨在那些滚动着摇摇欲坠的天秤上，不能终其一生使它达到平衡。这是几乎不可能的，也是愚蠢至极的行径。