2022-04-03

[爱心]海君直播间4月2日直播笔记（二）

1、【处理情绪的小方法】①做处理情绪的练习，看到情绪，连接情绪；②不指责，不评判，给尊重，用爱有效陪伴；③拥抱年幼的孩子，在他后背画横着的8；④听冥想。

2、【“有效肯定”练习】：深呼吸，放松，将右手放到胸前，告诉自己：我不完美，同时我的明天会更好！我深深地全然地爱和接纳我自己，虽然到现在我还不懂得......（可以加上自己想做还没做到的事情）。我爱我自己，我接纳我自己。

3、【沟通小技巧】：重复孩子说话的内容。

4、诉说，本身也是一种疗愈。孩子不愿意跟我们沟通，是因为我们没有好好倾听孩子，懂孩子。倾听是良好沟通的基础，如果没有良好的沟通，倾听很难再进行。

5、觉察是改变的开始。说每句话时要去觉察，我们是给孩子增加了力量还是减少了力量。

6、修人先修己，我们每个人要先改变自己，成长自己。每一个妈妈，就是自己孩子最好的“教育专家”。

7、【“能量营”心语分享】：我接纳每一个当下的发生，一切都是最好的安排，一切都刚刚好。无论发生了什么，无论你遇见谁，都是你生命中该遇见的人。他们都是来教会你一些什么的。不管是你的爱人，还是你的孩子。泰戈尔说，你今天受的苦，吃的亏，担的责，抗的罪，忍的痛，到最后都会变成你的光，照亮你的路。

8、作业：四个有效沟通小妙招选一个跟孩子去沟通，看看有什么不同？