【精时力学习日志】
本训练营：2021年100天精时力营·乘法
今日主题：2-4 冥想与科学
学习日期：2021年11月18日
1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动：
1.1和高手过招
【我学】和高手过招从参加团建开始 ，从露脸参加直播并分享开始。
【我思】
崔律说，在精时力圈子里犯错成本很低，我可以不断的练习，不断的反思提升自己。鼓励我积极的参加团建，参加互动，和高手过招。但是我经常浪费这种机会，反思原因是因为我①没有投入时间来准备，②没有准备就担心说不好做不对，想办法把自己隐藏起来。
结果是越把自己藏起来，没有认真对待，收获越少，成长越慢。看着周围小伙伴飞速进步会越来越不自信。
另外一个点在，教学中，我希望学生能够积极的反馈互动，但是我自己没做到。链接崔律昨天讲的，要做一个好老师，必须自己先做的好，然后再讲的好。
所以我要做好准备，多和高手过招。从参加团建和露脸互动开始。
【正反栗子】
正：①昨天参加《秘密如何改变我的生活》共读，露脸并且分享自己的感触。因为。露脸必须要分享，所以听的也会更认真，思考也更多。分享完自己的经历以后突然有被充满电的感觉。这大概就是和高手过招的一种感受吧。
②上个月开始积极的参加太和殿团建，感受grace幻雪和小帅的高能。
反：参加崔律课程和团建，大部分时候是不露脸，有时候确实是环境不太合适，有时候也会担心被到。
【我行】
①准备好自己的故事，参加周末团建。
②做好预习即使不能露脸也要在公屏互动说出自己想法
1.2【我学】佛学≠佛教。
佛学的一部分已经经过科学验证。佛学也是一门学问，是一种哲学。学习中把佛学创始人佛陀当作一个老师即可。
所以学习冥想过程中，是剥离宗教信仰的。
【我思】
感恩崔律抽丝拨茧的分析。虽然之前对宗教并不抗拒，但也不喜欢，因为宗教总给我一种压抑的感觉。崔律说佛学是一种学问，把佛陀当做一个老师后，瞬间觉得很轻松，更愉快的接受冥想。
1.3冥想
【我学】
现在冥想的研究越来越多，研究速度加快。
冥想的练习可以让我生理感受和心情生活更愉快的体验，经过短期的练习就会有令人惊讶的效果，练习时间越长，收获越大，甚至可以重塑人格。
【我思】
如此大量的人在研究冥想，足以证明冥想对人的好处。
尽管有些更的效果尚未被验证，但是未被验证的不代表没有发生的，不代表不真实，因为科学的研究、发现总是要滞后一些。
（本课逻辑）崔律讲佛学、佛教和科学旨在帮大家认识到冥想是脱离宗教的，希望大家放下思想包袱来参加冥想。这部分通过冥想引起大量的研究，并且研究速度加快，通过冥想已经有了很多被科学验证的好处，来鼓励大家去参加冥想。
【正反栗子】
正：跟随崔律冥想这段时间，情绪更加平和稳定，对孩子对学生更有耐心。印象特别深，在做十年后冥想时做完后浑身神清气爽，有幸福要溢出来的感觉。这周做魔法粉沫练习，感觉到自己生活在一个非常幸福的环境中。对周围的人充满感恩。
【我行】
坚持每天跟冥想直播课。
2、[我赞]对其他伙伴日志的点赞：
点赞平平仄仄2-3的日志。对每一个点都做了深入的反思与链接。
很多点都很有感触，比如赞美别人，不需要挑日子，想到了就去表达。写日志目前来看，有时候还感觉像是完成任务，是因为平时写的少，刻意练习的少，需要调整心态，多多练习写日志，提升写日志的能力。
3、[我问]自问/问崔律+自答：
自问：昨天学习和高手过招，今天早上就一个反面案例。崔律在直播间提问，想要回答。看到自己的和别人想法差不多，又担心看错犹豫一下，回头看原文，崔律说再等几秒钟，最后没有回答。这中间我经历了怎样的思想过程？
自答：①担心——明白互动的重要性，想要互动，又担心说错，担心表达不清晰。
②想要完美——想要等自己完全准备好再说，又回头看原文。想要表达更精确，组织语言花费时间。
③放弃表达——崔律说等大家几秒钟，就想着时间过去了就不说了吧。
问：尽管知道先完成再完美，崔律也经常强调在精时力圈子里犯错成本很低，可以大胆试错。还是有这种心理，比如今天早上冥想课也有感触想要分享，看时间不多也就不举手了。心理告诉自己，冥想课可以周末答疑互动时再分享。但是很多时候，这种心理是找借口，还是需要调整，我计划怎么做呢？
答：①早课、《秘密》、团建等提前做好充分的预习，组织好内容，准备好问题（担心其实还是因为事前准备不充分）；
具体：崔律有问答提示时准备好问题和观点。《秘密》提前预习，梳理至少一条感悟。
②争取机会（团建、直播等），多加练习，破除和高手过招。
具体：晚上《秘密》共读露脸，分享观点。没时间就在公屏打字。
4、[我说]其他话语：
很感恩今天有一段自由时间安静的时间，专心写日志，谢谢谢谢谢谢！