2018收官期作息

6:20起床,蜂蜜水一杯,苹果一只,十常操

6:20至40 做早餐,中餐

6:40至7:20 跑步 洗漱

7:20至7:50 宋词三百首录音

上午上班 一小时做眼保健操 喝水 上厕所 深蹲30俯卧撑30

中午瑜伽午睡20分钟

下午上班同

下午茶:银耳莲子汤 红豆薏米汤 红枣桂圆汤轮换

下班后晴天跑步回家 雨天乘公交回家

18:40至19:00 蔬菜加两勺燕麦片

19:00至20:00 录音 阅读PPT 听课

20:00至20:30 跳绳 准备次日物品

20:30至21:00 泡脚洗澡

21:00至22:20 录音 听课 写作

22:30睡觉

你可能感兴趣的:(2018收官期作息)