穿越日记——暂停发现美！

大学生学习思维与元认知第七次作业

生物与制药工程学院制药2102班苗轩瑞

指导老师：张淑娟

总体要求：记录过去的某天，从早上醒来到晚上睡觉前，记录有关学习的一切活动和相关决策，并以过来人（学过这门课的人）的身份进行评价，目的是展示自己对学习的监控能力。

时间：2022年4月11日 星期一 地点：寝室

睡眠时间比较长的我一般定7:30的闹钟，醒来后10分钟洗漱，然后走到宿舍阳台上感受20分钟的清风，当时的我大抵是愣了神，就那么呆呆的站着，听着鸟叫，发呆的眼神下是一只睡眼惺忪打着哈欠的小猫。明明只是短短的20分钟我却感觉过了很久，终是舍友8:00的闹钟把我拉了回来。这节高数课的听课效率比以前好很多。

穿越回去的自我评价：

以前虽然我总会给自己设计出满满当当的计划。但都没能全部完成，而给自己的安慰就是我做过了也算是完成了。如所有的网课都认真听，但实际上可能收获的只是上过这节课。为什么这次效率这么高？当时的我就有这个问题，于是我运用在张老师课上学习的注意力观察法。刻意的监视自己，发现了原因：因为早上的那20分钟大脑放空了，在上课的时所有的注意力都在课上，就算是刻意去想别的也想不出什么。现在反思一下原来是张老师上课讲的暂停的作用。尤其是在每天“忙”“茫”“盲”的大学生活中，张老师讲的暂停这个知识点就是救星！

中午去吃午饭，由于炎热的天气，我很快就打包走回到有空调的宿舍里。刚品尝完午饭后，突然想起今天周一，要收青年大学习了。于是我又赶快通知同学去学习，但在下午第一节课上课之前还没收齐。导致我下午第一节化学课上总感觉心里有点东西，老师又通知化学课马上结课考试了，而我感觉掌握的并不好所以心情开始烦躁起来，本来打算下午去自习室的心情都没了。

穿越回去的自我评价：

不要让注意力在不合适的时机被转移，解决方法在下午第一节有课的时候，中午关上手机，定个闹钟，美美的睡上一觉，下午以最佳状态进行学习。然后在晚上把自己规划的事情做完后，打开手机去看看信息，把需要做的事情做完后再去放松放松。不能被情绪左右，计划下午去学习，情绪只不过是懒惰的借口（隐性拖延），当我走近自习室后，可能这些负面情绪都会一扫而空。

晚上继续坚持在张老师课上给自己定下的计划——跑步。不过那天晚上亚青的操场关上了，我就在西门到宿舍的那条路上跑了。回来洗个澡神清气爽，就看了会《超越感觉——批判性思考指南》。不知不觉到了11:00熄灯了，但舍友还在玩手机并且外放，虽然我让他小点声，但仍能听到，可能是我注意到了，耳朵在潜意识的捕捉它，导致我心情暴躁睡眠质量下降。（还好是停电了，没停电的话敲键盘和点鼠标的声音更让人难以入眠！）

穿越回去的自我评价：

跑步是个好习惯需要继续坚持✊，把看书也当作一种休闲好处多多。但同住一个寝室一定要以适当的方法与舍友商量矛盾。不能逆来顺受也不能过于强势，我现在跟舍友商量的结果是，晚上11:00以后玩手机要到床上拉上床帘带上耳机，宿舍每个人都去遵守。周五和周六晚上可以晚半个小时去遵守。

穿越的一天结束了，有不少收获，期待以后的穿越。